Ura

Miten saa työstä enemmän iloa? Käy työkavereiden kanssa kahvilla ja unelmoi

Asiantuntija vinkkaa seitsemän keinoa, joita noudattamalla viihdyt töissä paremmin.

Työhyvinvointiin vaikuttavat esimies, organisaatio, työn sisältö, ryhmähenki – ja yksilö itse. Työhyvinvoinnin johtamisen dosentti Marja-Liisa Manka Tampereen yliopistosta vinkkaa, miten lisäät työhösi iloa.

Mieti, missä mennään

Mikä työssä tuo sinulle voimia ja mikä vähentää? Onko sinulla hallinnan tunne työhösi? Ovatko tavoitteet sopivia? Pitäisikö jotain tehdä toisella tavalla? Jos työssä on epäkohtia, joihin et voi vaikuttaa, puhu niistä esimiehellesi.

Bongaa ilon aiheet

Hyvät puolet korostuvat, kun niihin kiinnittää huomiota. Kirjaa ylös työsi hyviä puolia eli pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Laita hyvä kiertämään: kiitä ja kehu. Mieti positiivisia asioita porukassa. Tähtihetkistä puhuminen ei tarkoita, että ongelmia ei käsiteltäisi. Myös ne on tärkeä hoitaa.

Kahvittele

Työyhteisö on tärkeä voimavara. Niinpä yhteisiä lounas- ja kahvihetkiä ei kannata jättää väliin.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Opiskele uutta

Uuden oppiminen virkistää. Se myös irrottaa ajatukset työstä ja antaa uutta perspektiiviä.

Päiväunelmoi

Onnellisuustutkijat ovat todenneet, että päiväunelmointi lisää onnellisuutta. Anna siis ajatustesi välillä karata haaveilemaan.

Juttele tilanteestasi

Välillä työhön kaipaa ulkopuolisen vinkkeliä. Jutellessa ongelmiin saattaa keksiä ratkaisuja.

Katso elämää kokonaisuutena

Työhyvinvointi ei synny pelkästään töissä, siihen vaikuttaa myös vapaa-aika. Kannattaa siis pohtia, huolehtiiko tarpeeksi töistä palautumisesta ja voimien riittävyydestä. Palautumista auttavat harrastukset, perhe, ystävät, luonto ja uuden oppiminen.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Työhyvinvointi
  • Työelämä

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Mies huijasi koko internetiä ja nosti takapihan varastonsa Lontoon 18 149 ravintolasta ykköseksi – vaikka tarjoili pelkkiä pakaste-eineksiä

    2. 2

      Sikarin muotoista asteroidia tarkkaillaan radioteleskoopilla – se on niin outo, että siinä voisi olla merkkejä vieraasta sivilisaatiosta

    3. 3

      Poliisi epäilee: lakitoimiston omistaja laskutti oikeusministeriötä toistuvasti tyhjästä – turvapaikanhakijoiden oikeusavusta meni lasku, vaikka turvapaikanhakija oli jo poistunut maasta

    4. 4

      Vuosikymmeniä paraatipaikalla polkuhintaan kirjoja myynyt antikvariaatti kaatui Helsingin kaupungin vuokran­korotuksiin – ”Olemme pelanneet tähänkin asti minimikatteella”

    5. 5

      #Metoo-kampanja voi lannistaa ujot ja kokemattomat pojat

    6. 6

      Suomalaismies vaati Googlelta 120 000 euron korvauksia henkisestä kärsimyksestä, kivusta ja särystä, mutta joutui itse maksajaksi

    7. 7

      Huono huumoriräppi on Suomen kovinta hittimusiikkia, vaikka yli 30-vuotiaat eivät tajua siitä mitään – Lajin ykkösnimen Slim Millin mukaan nykyräppi on tylsää

    8. 8

      Malmin nainen kertoi valehdelleensa krp:lle Aarnion syyllisyydestä

    9. 9

      Ultra Bran jälkeen Vuokko Hovatta menetti ensin lapsen ja sitten miehensä: ”On lohdullista tietää, että aika kauheistakin asioista voi selvitä”

      Tilaajille
    10. 10

      Putinin tiedottaja: Trumpin twiittailut raportoidaan Putinille, Venäjä pitää niitä virallisina lausuntoina

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kiinalaismedia: Hurjia selfie-kuvia harrastanut mies putosi pilvenpiirtäjästä ja kuoli

    2. 2

      #Metoo-kampanja voi lannistaa ujot ja kokemattomat pojat

    3. 3

      Ahdistelijoista puhuneet naiset ovat saaneet vaientamiskirjeitä – Rikosoikeuden professori: ”Tuollaiset kirjeethän ovat puolittain uhkauksiakin”

    4. 4

      Venäjä saattaa antaa Ruotsille ikävän joululahjan: Iskander-ohjuksia naapuriin – Mutta miksi ohjus­kohut hymyilyttävät Venäjän tuntevia suomalais­sotilaita?

      Tilaajille
    5. 5

      Helsingin poliisi puolustaa itsenäisyyspäivän kiinniottoja: Poliisia kuvannut pyöräilijä kieltäytyi järjestelmällisesti kertomasta henkilöllisyyttään

    6. 6

      Tästä on kyse Harry Potter -kohussa, jossa J.K. Rowling on puolustanut Johnny Deppiä ja saanut Deppin ex-puolison Amber Heardin sekä satojen fanien vihat niskaansa

    7. 7

      Testasimme langattomia kuulokkeita toimistossa ja lenkkipolulla – Vastamelukuulokkeiden äänenlaatu hämmästytti

    8. 8

      Vantaa alkaa maksaa lastensuojelun työntekijöille liki 5 000 euron ”tulospalkkioita” – ja poliitikot rajaisivat yhden työntekijän vastuulle korkeintaan 30 lasta

    9. 9

      Ensin Vantaa kaatoi tonnikaupalla lasten ruokaa roskiin, nyt kaupunkilaiset maksavat siitä miljoona euroa – ”Käsittämätön virhe”, luonnehtii poliitikko

    10. 10

      Mielikuva automarketissa ravaavasta ”prisma­perheestä” lykkää lapsen­tekoa – kolme–nelikymppisten ruuhka­vuodet pakkautuvat yhä lyhyempään jaksoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläis­nainen otti kuvan pyörä­tielle pysäköidystä paketti­autosta – autosta tuli poliisi ja vei ilman henkilöllisyys­todistusta liikkeellä olleen naisen putkaan

    2. 2

      Kuvia Suomesta, osa 27: Mikko Suutarinen valokuvasi kuljettajia, jotka muistuttavat ajoneuvojaan

    3. 3

      Alma on julkaissut musiikkia vain vajaat 17 minuuttia – Onko hän todella kansain­välisesti menestynein suomalainen artisti?

      Tilaajille
    4. 4

      Tämä kysymys kysytään lähes jokaisessa työhaastattelussa, sillä se paljastaa työntekijästä paljon – Näin vastaat siihen oikein

      Tilaajille
    5. 5

      Toimittaja kyykkäsi viikon ajan: asennon vaikeus ja kivistys yllättivät, muiden kummastelu ja muotikin haittasivat – lopulta käteen jäi uusi, terveellinen tapa

      Tilaajille
    6. 6

      Onko tässä Linnan juhlien hervottomin kuva – Oletko koskaan nähnyt Timo Soinia yhtä onnellisena?

    7. 7

      Kyykky on tämän hetken kovin hitti – Tätä Mariah Careyn kyykkyasentoa on vaikea päihittää, ja siksi fanit rakastavat sitä

    8. 8

      HS:n lukijat äänestivät suosikkinsa Linnan juhlien näyttävimmistä puvuista – kärki­viisikossa säihkyviä paljetteja, upeita laahuksia ja Suomen leijonalla koristeltu housupuku

    9. 9

      Kummelin Heikki Silvennoinen on ymmällään ja otettu sketsinsä maailmanlaajuisesta suosiosta: ”Pääasia, että ihmiset nauravat”

    10. 10

      Viiden lapsen isä Topi Linjama erosi vanhoillislestadiolaisuudesta ja puolustaa nyt isien asemaa – Isä on monessa perheessä juoksupoika ja äiti projektipäällikkö, hän sanoo

      Tilaajille
    11. Näytä lisää