Ura

Tuntuuko siltä, että töissä aina vain haukutaan? Uupunut kuulee kielteiset viestit herkemmin kuin myönteiset

”Uupumustila on kuin ajaisi moottoritietä liian pienellä vaihteella. Moottori käy kierroksilla ja kone huutaa”, kuvaa tutkija Laura Sokka.

Eikö taaskaan kelpaa! Istut työkokouksessa väsyneenä ja keskittymiskykysi rajamailla. Harmituskäyrä nousee, sillä sinusta tuntuu siltä, että mitään ei ole tehty oikein ja pomo vain valittaa.

Havaintosi ei välttämättä ole oikea. Ehkä kuormittuneet aivosi eivät vain yksinkertaisesti ottaneet vastaan sitä myönteistä, mitä palaverissa puhuttiin.

Tälle monen tunnistamalle ilmiölle on nyt olemassa myös tieteellistä tukea.

Psykologian lisensiaatti Laura Sokka osoitti väitöstutkimuksessaan, että työssään uupunut herkistyy negatiivisille viesteille.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Hän tutki ensimmäistä kertaa aivotutkimuslaboratoriossa työssäkäyvien uupuneiden aivosähkökäyrää samalla, kun koehenkilöt suorittivat erilaisia tarkkuutta ja nopeutta vaativia tehtäviä.

Tutkimuskohteena oli 67 pääkaupunkiseudulla asuvaa 27–62-vuotiasta työssä käyvää ihmistä, joista 41 kärsi työuupumuksesta ja 26 ei.

Koehenkilöiden aivotoimintaa kuvannettiin aivosähkökäyrällä samalla, kun he tekivät erilaisia tarkkuutta ja työmuistia mittaavia tehtäviä. Niissä piti sukkuloida erilaisten tehtävien välillä ja tehdä nopeita päätöksiä häiriöiden keskellä.

Sokka havaitsi, että uupuneet reagoivat nopeammin puheäänen kielteisiin sävyihin ja hitaammin iloisiin vivahteisiin kuin ei-uupuneet verrokit. Uupuneet suoriutuivat tarkkuutta ja työmuistia vaativista tehtävistä yhtä hyvin kuin verrokit, mutta he joutuivat ponnistelemaan enemmän ja käyttämään aivojaan tavalla, mikä kuluttaa niitä enemmän.

Siksi virheitä alkaa tapahtua entistä enemmän, kun uupumus pahenee.

Sokan väitöskirja tarkastettiin viime viikolla Helsingin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa ja sen voi lukea täältä.

Uupumusoireista kärsii Sokan mukaan jopa joka neljäs työikäinen suomalainen. Niitä ovat muun muassa väsymys, työn merkityksen kyseenalaistaminen, ammatillisen itsetunnon heikkeneminen sekä vaikeus keskittyä ja muistaa asioita.

”Uupumustila on kuin ajaisi moottoritiellä autoa liian pienellä vaihteella. Kolmosvaihteella pysyy ehkä niukin naukin muun liikenteen virrassa, mutta kaasua pitää painaa enemmän, moottori käy kierroksilla, kone huutaa, eikä ajaminen ole kovin taloudellista vaan pikemminkin kuluttavaa”, Sokka kuvaa.

”Lisäksi kuljettajan on ponnisteltava muita autoilijoita enemmän pystyäkseen reagoimaan yllätyksiin, kuten lähestyvään ambulanssiin tai tien laidalla kävelevään hirveen.”

Hän muistuttaa, että tällä voi olla suurtakin merkitystä töissä, joissa turvallisuus on perusedellytys, kuten autonkuljettajilla, sairaanhoitajilla tai poliiseilla.

Miten sitten uupumusta voidaan vähentää?

Avainsana on Sokan mukaan palautuminen. Se lievittää ja ehkäisee uupumusta ennalta.

Tutkimustulos haastaa hänen mukaansa miettimään, tapahtuuko työstä irtautumista päivittäin. ”Moni unohtaa sen, kun työsähköpostit ja muut työhön liittyvät viestit seuraavat mukana kaikkialle.”

Työpäivän jälkeen tulisi jokaisella olla tilaisuus tehdä jotakin aivan muuta, ”laittaa aivot narikkaan”. Työpäivän aikanakin pitäisi Sokan mukaan olla pieniä rentouttavia hetkiä, happihyppely tai kahvituokioita ja yhteistä leikinlaskua työkavereitten kanssa.

Työstä palautumista edistää, jos työyhteisöllä on selkeät tavoitteet ja pelisäännöt.

”Kun ihmiset tietävät, mitä heiltä odotetaan, he pystyvät myös vetämään rajat työnteolleen”, Sokka sanoo.

Monilla työpaikoilla tehdään töitä projektiluonteisesti. Parinkaan viikon urakka pitkine työpäivineen ei kuitenkaan Sokan mukaan aiheuta uupumusta, jos työntekijät tietävät, milloin urakka päättyy ja mitä heiltä odotetaan.

”Sellainen stressi voi olla jopa hyvää ja voimaannuttavaa”, hän toteaa.

Jos taas ihmiset eivät tiedä, milloin ponnistelu päättyy ja on aika levätä, ollaan uupumisen tiellä.
HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Työhyvinvointi
  • uupumus
  • Työelämä
  • Lääketiede
  • Psykologia

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

    2. 2

      Amsterdam saa himoitun Euroopan lääkeviraston – Helsinki putosi heti skandaalimaisella viiden pisteen tuloksella, Frankfurt vahvoilla pankkivirastokisassa

    3. 3

      Arabimiehet eivät tasa-arvosta välitä, sanoi tutkimus ja riemastutti maahanmuuton vastustajat – mutta yksi arabimaa on poikkeus ja osoittaa, kuinka monimutkaista kaikki on

    4. 4

      Sinisten oli tarkoitus heittää halla-aholaiset ulos perussuomalaisista – tekstiviestit kertovat kaaoksesta hajoavassa puolueessa

    5. 5

      Joonas Konstig kyllästyi yksivuotiaan kiukuttelua muistuttavaan käytökseensä, ja päätti ryhtyä opiskelemaan herrasmieheksi – lopputuloksena kirja joka jokaisen miehen kannattaisi lukea

    6. 6

      Vantaan lastensuojelun työntekijät: Oikeasti täällä on kaaos, vaikka muuta väitetään – ”Tässä puhutaan nyt kuusivuotiaista yrittämässä lyödä puukolla ikäistään”

    7. 7

      Antti Rinne tylyttää Vartiaista tämän työllistymispuheista: ”Uskomatonta roskaa”

    8. 8

      Lastensuojelun työntekijät uupuvat, eikä yhteiskunnalla ole mitään säädöksiä henkilöstöpulaan – yhdellä sosiaalityöntekijällä voi olla jopa yli sata lastensuojelun asiakasta

    9. 9

      Hyväosaiset omistavat yhteiskunnan, joka myötäilee heidän etuaan – siihen on yksi syy ylitse muiden

      Tilaajille
    10. 10

      Charles Manson edusti hippiajan pimeää puolta – Murhakultin johtaja houkutteli huuruisilla puheillaan nuoria naisia järjettömään väkivaltaan mutta vältti lopulta kuolemantuomion

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

    2. 2

      Vantaan lastensuojelun työntekijät: Oikeasti täällä on kaaos, vaikka muuta väitetään – ”Tässä puhutaan nyt kuusivuotiaista yrittämässä lyödä puukolla ikäistään”

    3. 3

      New Yorkissa siskoni sopeutui hyvin joukkoon – Suomessa moni katsoo häntä kuin hänessä olisi jotain vikaa, ja se tuntuu pahalta

    4. 4

      Arabimiehet eivät tasa-arvosta välitä, sanoi tutkimus ja riemastutti maahanmuuton vastustajat – mutta yksi arabimaa on poikkeus ja osoittaa, kuinka monimutkaista kaikki on

    5. 5

      Hyväosaiset omistavat yhteiskunnan, joka myötäilee heidän etuaan – siihen on yksi syy ylitse muiden

      Tilaajille
    6. 6

      Maapallon pyöriminen hidastuu, tutkijat ennustavat ensi vuodeksi rajuja maanjäristyksiä – Helsingin yliopiston apulaisprofessori: ”Edelleenkään emme voi ennustaa, missä järisee”

    7. 7

      Donald Trump hermostui Kiinasta pelastetun koripalloilijan isän kommenteista – ”Olisi pitänyt jättää heidät vankilaan”

    8. 8

      Tältä näyttää syrjäytyminen Suomen kartalla: Kruunupyyssä voidaan parhaiten, synkin tilanne on Äänekoskella – HS:n laskuri ja kartat kertovat, miten kotikuntasi nuorilla menee

      Tilaajille
    9. 9

      Joonas Konstig kyllästyi yksivuotiaan kiukuttelua muistuttavaan käytökseensä, ja päätti ryhtyä opiskelemaan herrasmieheksi – lopputuloksena kirja joka jokaisen miehen kannattaisi lukea

    10. 10

      Hygieniasta löytyy huomautettavaa sadoissa ravintoloissa Helsingissä – Katso hakukoneella, miten on kotikulmiesi ravintoloiden laita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätähuuto ihmiskunnan tulevaisuuden puolesta, 15 000 tieteentekijää varoittaa joukkotuhosta – ”Pitkään jatkunut nopea väestönkasvu on syy moniin ekologisiin ja jopa yhteiskunnallisiin uhkiin”

    2. 2

      ”Kukaan älykäs ja kaunis nainen ei halua seurustella työttömän, kouluttamattoman miehen kanssa” – 28-vuotias Valtteri ja 26-vuotias Kharouf kertovat tarinansa syrjäytymisestä

      Tilaajille
    3. 3

      Suvi Haimi kypsyi muovijätteen määrään kylpyhuoneessaan – syntyi uraauurtava keksintö, joka kiinnostaa jo kansainvälisiä kosmetiikkabrändejä

    4. 4

      Kolmevuotiaan lapsensa puukotuksesta epäillyn isän kuulustelut alkavat tiistaina, miehellä aiempaa rikostaustaa – Poliisi henkirikoksesta: ”Tapahtumia, joita ihmismieli ei meinaa käsittää”

    5. 5

      Varaslähtö länsi­metroon: astu kyytiin ja kiidä tunnelissa 36 kilometriä idästä länteen – verkko­retki kuvaa reitin kuljettajan silmin ja esittelee jokaisen aseman 360-kuvalla

    6. 6

      Mies vei Saphira-koiransa hoitoon Lohjalle – kun hän meni myöhemmin katsomaan koiraa, löytyi vain tyhjä talo, josta oli lämpöpatteritkin viety

    7. 7

      Tuhat vuotta sitten valtava viikinkiarmeija vyöryi Suomeen ja sai selkäänsä hämäläisiltä – Näin kertoo taru, mutta mitä oikeasti tapahtui?

      Tilaajille
    8. 8

      Husin toimitusjohtaja HS:n mielipidepalstalla: ”En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt”

    9. 9

      Turvapaikkapäätöstä odottava Sharif Qaderi potkaistiin ulos ryhmäkodista kun hän täytti 18 vuotta – Sitten itähelsinkiläinen lapsiperhe otti hänet luokseen asumaan

    10. 10

      Parisuhde tuhon partaalla – asiantuntija ja HS:n lukijat kertovat, millaiset syyt ajavat parit harkitsemaan eroa ja mikä lopulta sai pysymään yhdessä

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Mugabe on viimein samassa tilanteessa kuin miljoonat Zimbabwen kansalaiset hänen alaisuudessaan: paras vaihtoehto olisi paeta ulkomaille – Iso kysymys on, mitä maalle tapahtuu Mugaben jälkeen Tilaajille
    3. Muistatko listaykköseksi nousseen korvamadon vuodelta 1999? Jalkapallojoukkue kerää rahaa eturauhassyöpää vastaan yhdistämällä pelaajan nimen ja numeron biisin hengessä
    4. Lauri Markkasen huippuvire tuotti piste- ja NBA-ennätyksen – valmentaja ylisti suomalaisen koripalloälyä
    5. Zimbabwen Mugabelle annettu aikaraja umpeutui, mutta virallista eroilmoitusta ei ole kuulunut – syrjäytetylle presidentille kaavaillaan nyt virkasyytettä, monien maan johtohenkilöiden kerrotaan lähteneen ulkomaille
    6. Amsterdam saa himoitun Euroopan lääkeviraston – Helsinki putosi heti skandaalimaisella viiden pisteen tuloksella, Frankfurt vahvoilla pankkivirastokisassa
    7. Lastensuojelun työntekijät uupuvat, eikä yhteiskunnalla ole mitään säädöksiä henkilöstöpulaan – yhdellä sosiaalityöntekijällä voi olla jopa yli sata lastensuojelun asiakasta
    8. Volvo valmistaa Uberille 24 000 robottiautoa – voisivat hoitaa asiakkaiden kuljetukset itsenäisesti
    9. Yhdysvallat on lisännyt Pohjois-Korean takaisin terrorismia tukevien valtioiden listalle
    10. Tunti sitten
    11. Lauri Markkanen vastasi temppuheitto­haasteeseen mykistävällä videolla – löikö haastajan viimeinen suoritus kuitenkin jauhot suuhun?
    12. Ulkoministeri Soini tapasi Myanmarin kritisoidun johtajan: ”Aung San Suu Kyi on ahtaassa raossa” – Suomi avaa maahan lähetystön tiistaina
    13. Näytä lisää