Ura

”En iloitse oikein mistään” – HS:n lukijat kertovat, miten työ muutti heitä huonompaan suuntaan, työpsykologi neuvoo tunnistamaan nämä vaaran merkit

Kun työ stressaa, ihminen on vapaa-ajallaankin väsynyt ja kireä. Pitkään jatkuneena työstressi voi tehdä ihmisestä välinpitämättömän, sanoo työterveyspsykologi.

”Olen kireä ja väsynyt koko ajan työn kiireen vuoksi, työn ulkopuolelle en jaksa kuunnella kenenkään huolia. Ystävyyssuhteet kuihtuvat. Harmittaa, mutta resursseja ei vain jää.”

Nainen, 41, terveydenhoitaja

Kuulostaako tutulta? Kysyimme HS:n lukijoilta: Oletko huomannut työn muuttaneen sinua huonompaan suuntaan?

Vastauksia tuli yli 400 – kyselyyn vastasivat tosin korostetusti ihmiset, jotka olivat muutoksia huomanneet. Vastaajien ikähaitari vaihteli alle kolmikymppisistä yli 70-vuotiaisiin. Mukana oli muun muassa opettajia, perushoitajia, asiakaspalvelijoita, juristeja sekä eri tason johtajia.

”Luotto ihmisiin on mennyt. Vuosi vuodelta olen aina vaan antisosiaalisempi kuin ennen. Uusien ihmisten tapaaminen ja heihin tutustuminen ei vaan enää kiinnosta. Vaimo on asian myös huomannut. Siihen on jo tottunut, joten ei se juuri miltään tunnu.”

Mies, 37, järjestyksenvalvoja

”En iloitse oikein mistään. Joku kertoo asian eikä se lainkaan kiinnosta. Miten minusta on tullut niin piittaamaton? Olen erittäin huolestunut, olen ollut jo pitkään.”

Nainen, 62, pääluottamusmies

Vastaajat kokivat olevansa stressaantuneita, ärtyneitä ja välinpitämättömiä. Mistä tämä kertoo?

”Stressaan­tuneena ihminen muuttuu ärtyi­säksi. Se näkyy näissä­kin vastauk­sissa tosi monella”, sanoo Työ­terveys­laitoksen työ­terveys­psykologi Heli Hannonen.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Kun ottaa etäisyyttä negatiivisiin tunteisiin, myös positiiviset tuntemukset laimenevat. Silloin mikään ei oikein tunnu miltään.

”Kyynistyminen töissä on pitkäaikaisen stressin seuraus. Se kertoo myös vaikeuksista päästää työasioista irti vapaa-ajalla”, Hannonen kuvaa.

”Olen väsyneempi sekä henkisesti että fyysisesti. Työ ei ole fyysisesti kuormittavaa, mutta 6,5 tunnin istuminen on rankkaa. Päivittäin käsiteltävä infotulva on loputon ja siksi yhden ihmisen kannettavaksi epäinhimillinen. Koen henkistä uupumusta lähes päivittäin. Se vaikuttaa suoraan myös sosiaaliseen elämään ja hyvinvointiin. Väsymys estää tekemästä asioita, joista todella nautin ja jotka saavat minut kukoistamaan eli voimaan hyvin.”

Nainen, 28, asiantuntija pankkialalla

Väsymys työpäivän jälkeen on normaalia. Noin tunnin kuluttua kotiintulon jälkeen ihmisen pitäisi olla jo palautunut normaalista työpäivästä.

”Jos työpäivän jälkeen haluaa vain maata sohvalla koko illan, on kuormitus töissä liian suurta”, Hannonen sanoo.

Työn vastapainoksi on hyvä tehdä jotain ihan muuta, kuten käsitöitä, opetella kieliä tai vaikkapa tanssia.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”On hyvä olla harrastus, jossa joutuu haastamaan itseään, mutta saa onnistumisen kokemuksia toisella tavalla kuin töissä”, Hannonen kuvaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Seuraavan työpäivän alkaessa pitäisi olla jo niin energinen, että töihin meno on mielekästä tai ei ainakaan jo valmiiksi uuvuttavaa.

”Useiden yt-neuvotteluiden jälkeen olen päätynyt menemään urallani taaksepäin. Tämä on alkanut tuntua yhä turhauttavammalta, sillä firmassa on tästä asemasta todella vaikea edetä. Vaikka olen tehnyt sen useammankin kerran niin aina seuraavan yt-kierroksen jälkeen olen takaisin alkupisteessä. Ajatellaan, etteivät assistentit haluakaan olla muuta. Mutta minä haluan. Ja osaan, mutta olisin hullu jos tekisin vuosikausia managerintasoisia hommia assarin palkalla. Minusta on siis tullut alisuoriutuja. Yritän saada päivät kulumaan ja kerään voimia taas seuraavaan yritykseen. En halua luovuttaa, mutta kyllä alkaa usko olla jo koetuksella. Lapsilta on tullut kommenttia, että silloin kun minulla oli haastavampia hommia, olin iloinen ja energinen. Tuntui että mikä vain on mahdollista. On surullista, sillä en ole enää täysin oma itseni.

Nainen, 44, ison yrityksen assistentti

”Myös alisuorittaminen kuormittaa”, Hannonen sanoo.

Tilanteessa, jossa työntekijällä olisi paukkuja tehdä enemmän, olisi Hannosen mukaan hyvä voida miettiä työkiertoa tai tehtävänkuvan laajentamista esimiehen kanssa. Aina se ei tietenkään ole mahdollista.

Joskus työntekijä voi kysyä itseltään: Mitä minä voisin tehdä toisin?
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

Hannonen puhuu tutkimusprofessori Jari Hakasen lanseeraamasta työn tuunaamisesta.

”Hakanen on käyttänyt esimerkkinä bussikuskia, jonka työ on samojen reittien ajamista tietyn aikataulun puitteissa. Bussikuski alkoi hymyillä ja tervehtiä kaikkia matkustajia. Mikään muu ei muuttunut, mutta työpäivän tunnelataus muuttui merkittävästi”, Hannonen kuvaa.

”Olen ehtinyt tehdä noin 15 vuoden työuran sosiaalialalla, josta viimeiset vuodet esimiestehtävissä. Työ oli erittäin vastuullista ja vaativaa. Päivät venyivät usein pitkiksi ja töistä tultua aloitin vielä toisen työpäivän kotona jatkamalla kesken jääneitä töitä. Olin jatkuvasti ärtynyt, hajamielinen, päätä särki useana päivänä viikossa. Iltaisin en olisi jaksanut tehdä mitään ja sänkyyn mennessä taju lähti saman tien. Parhaiten työn kuormasta kertoi se, että muisti oli ihan onneton. Saatoin käydä keskustelun työntekijän tai kollegan kanssa ja unohdin sisällön täysin kun siirryin seuraavaan tehtävään. Samoin esimerkiksi kirjan lukeminen ei tahtonut onnistua ollenkaan kun aivot eivät suostuneet keskittymään vain yhteen asiaan.

Todellisuus valkeni kunnolla itselle vasta siinä vaiheessa kun tein tietoisen valinnan ja jäin töistä pois. Etäisyys auttoi näkemään, millaiseksi olin muuttunut ja toi takaisin entisen minäni. Muistin, että olenkin ihan mukava ja rauhallinen tyyppi. Tein uuden uravalinnan enkä palannut enää sanoihin töihin.”

Nainen, 38, esimies sosiaalialla

Asiantuntijatyön iso ongelma on nykyään työ- ja vapaa-ajan sekoittuminen.

”Kännykät ja sähköposti toimivat kotonakin eikä työstä palauduta. Usein se vaikuttaa nukkumiseenkin”, Hannonen sanoo.

Palautumiseen pitäisi kiinnittää huomiota myös työpäivän aikana: pitää palauttavia mikrotaukoja ja ainakin ruoka- ja kahvitauko. Hannosen mukaan aivot kuormittuvat liikaa ilman taukoja. Silloin myös työteho laskee ja virheiden mahdollisuus lisääntyy.

”Ennen olin kärsivällinen houkuttelija, joka sai asiakkaat suihkuun ja hoitomyönteisiksi puhumalla ja perustelemalla, nyt kiihdyn alle aikayksikön eivätkä asiat suju sellaisella käytöksellä. Pinna on kiristynyt ja lyhentynyt. Hiillyn herkästi.”

Nainen, 64, perushoitaja

”Olen kireä ja väsynyt koko ajan työn kiireen vuoksi, työn ulkopuolelle en jaksa kuunnella kenenkään huolia. Ystävyyssuhteet kuihtuvat. Harmittaa, mutta resursseja ei vain jää.”

Nainen, 41, terveydenhoitaja.

”Kärsimättömyys kaikkien muiden käytöstä kohtaan, ellei se johda suoraan tavoiteltuun tulokseen nopeimmalla tavalla. Vaikea olla antamatta ohjeita ja vaikea hyväksyä ohjeita. Työssähän ne nykyään hoitaa konserni. Töissä ei aika enää riitä siihen, mitä edes laki vaatii. Aiemmin työnjohto sisälsi myös työn suunnittelun, opastuksen, valvonnan ja tarkastuksen. Nyt vain käsketään työntekijät kohteeseen tekemään jotakin, jota joku asiaa tuntematon on tilannut. Tämän vuoksi tulee ristiriitoja sekä työntekijöiden että asiakkaiden kanssa. Kaveri totesi taannoin, että huumorintajuni on kadonnut kokonaan.”

Mies, 51, työnjohtaja kiinteistötekniikan alalla

”Masennun, koska joudun kuuntelemaan tyytymättömiä ja vihaisia asiakkaita. Erakoidun, koska en jaksa ihmisiä. Ystävä ilmaisi pettymyksensä, koska olen muuttunut surulliseksi ja hiljaiseksi enkä jaksa tavata enää niin usein. Se tuntui ikävältä. Minulla ei ole energiaa palata ennalleni. Eristäydyn liikaa.”

Nainen, 54, asiakaspalvelija lentokentällä

Heli Hannosen mukaan itsen, puolison tai jonkun muun puolesta kannattaa havahtua, jos työpäivän jälkeen on aina väsynyt ja kireä.

”Jos työpäivät toistuvasti venyvät iltaan, on työkuormaa ehkä liikaa.”

Hyvä nyrkkisääntö on 8 + 8 + 8. Se tarkoittaa, että työhön, vapaa-aikaan ja yöuneen pitäisi kaikkeen olla keskimäärin se kahdeksan tuntia vuorokaudessa.

Työnantajan velvollisuus on tunnistaa työntekijää kuormittavat asiat työpaikalla. Niistä tulisi olla selkeät säännöt, jotka sovitaan yhdessä. Kiiretilanteessa pitäisi Hannosen mielestä olla jokaiselle työntekijälle selvää, mitkä työt asetetaan etusijalle ja mikä voi odottaa.

”Työntekijän vaikutusmahdollisuudet työhön ja yhdessä tekemisen meininki ovat keskeisiä suojakeinoja, kun on ruuhkaa ja paljon töitä”, Hannonen sanoo.

Työntekijän omalla vastuulla on huolehtia vapaa-ajallaan työstä palautumisestaan.

”Niitä ovat esimerkiksi riittävä uni, syöminen ja liikunta.”

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Peltipoliisin ylinopeus­sakoista luistaminen voi johtaa etsintä­kuulutukseen: Malmin poliisi­taloon saapuneesta naisesta ei tullut yhtä 1 800 etsintä­kuulutetusta – hän löi poliisit ällikällä

    2. 2

      Tulivuoren­purkaus pimensi Auringon ja sitten tulivat paise­rutto, pakkaset ja nälän­hätä – vuosi 536 oli ihmis­kunnan historian kamalin, sanovat tutkijat

    3. 3

      Suuren kauppakeskuksen rakentaminen keskeytyi Espoossa – Lippulaivalle etsitään nyt uutta urakoitsijaa

    4. 4

      Näin karsealta näyttää yksin­purjehtija Tapio Lehtisen veneen pohja – ”Ei riitä, että barnakkelit pilaavat kilpailun, ne laittavat oikeasti hengen­vaaralliseen tilanteeseen”

    5. 5

      Ruotsalaisen koulun juhlissa julkisesti jaettu seksipalkinto johti ehdolliseen tuomioon – ”tunnustuksen” saanut järkyttyi kaveriensa tempauksesta

    6. 6

      Suomalaistutkijat löysivät uuden yhteyden ruuan ja aineenvaihduntaa edistävän ruskean rasvan välillä

    7. 7

      Tutkimus paljastaa: Koulujen uudet menetelmät heikentävät oppimista merkittävästi

    8. 8

      Suomessa on mittaushistorian lumettominta – ”Tuntuu hölmöltä, että mittarit näyttävät yhä nollaa”, meteorologi ihmettelee

    9. 9

      Tällainen on Suomi: Kun Trump kertoi uskomattoman väitteen Pohjolan metsänhoidosta, suomalaiset lähtivät metsään haravoimaan ja imuroimaan

    10. 10

      Miesten ja naisten erot kasvavat, kun tasa-arvo lisääntyy – Odottamaton ”tasa-arvon paradoksi” on havaittu useissa tutkimuksissa

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tällainen on Suomi: Kun Trump kertoi uskomattoman väitteen Pohjolan metsänhoidosta, suomalaiset lähtivät metsään haravoimaan ja imuroimaan

    2. 2

      Paniikkia, konkurssien pelkoa ja lähtöaikeita – Kauppakeskus Redin asiakaskato ajaa yrittäjiä ahdinkoon

    3. 3

      Tutkimus paljastaa: Koulujen uudet menetelmät heikentävät oppimista merkittävästi

    4. 4

      Suuren kauppakeskuksen rakentaminen keskeytyi Espoossa – Lippulaivalle etsitään nyt uutta urakoitsijaa

    5. 5

      Ei tässä mitään tindereitä tarvita – Venäjällä seuraa isketään vaikka kadulta, ja näin se tapahtuu

      Tilaajille
    6. 6

      Miesten ja naisten erot kasvavat, kun tasa-arvo lisääntyy – Odottamaton ”tasa-arvon paradoksi” on havaittu useissa tutkimuksissa

      Tilaajille
    7. 7

      Peltipoliisin ylinopeus­sakoista luistaminen voi johtaa etsintä­kuulutukseen: Malmin poliisi­taloon saapuneesta naisesta ei tullut yhtä 1 800 etsintä­kuulutetusta – hän löi poliisit ällikällä

    8. 8

      Näin karsealta näyttää yksin­purjehtija Tapio Lehtisen veneen pohja – ”Ei riitä, että barnakkelit pilaavat kilpailun, ne laittavat oikeasti hengen­vaaralliseen tilanteeseen”

    9. 9

      Nuoren omaisuus varastettiin Kampissa – Epäillyt yrittivät häipyä Poriin, poliisi pysäytti pakobussin Karkkilassa

    10. 10

      Voisiko kerrostalon sisälämpötila olla 18 astetta? Merihaassa testataan, miten suomalaiset sietävät englantilaisia lämpötiloja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tutkimus paljastaa: Koulujen uudet menetelmät heikentävät oppimista merkittävästi

    2. 2

      Puurokattila liedellä kertoi, että asunnosta oli lähdetty vauhdilla – Sina Varheen tytär katosi, ja seuraavien kuukausien jäljet seuraavat äitiä läpi elämän

      Tilaajille
    3. 3

      Helsingin surkein taloyhtiö oli pahassa jamassa ja jopa vaarallinen – juuri valmistunut peruskorjaus maksoi 2 800 euroa neliöltä

    4. 4

      Paniikkia, konkurssien pelkoa ja lähtöaikeita – Kauppakeskus Redin asiakaskato ajaa yrittäjiä ahdinkoon

    5. 5

      Ilta-Sanomat: Näyttelijä Aku Hirviniemi sai syytteen kahdesta seksuaalisesta ahdistelusta

    6. 6

      Täti innostui sukututkimuksesta, ja niin Leenakin teki dna-testin – Kun tulokset tulivat, eletty elämä osoittautui valheeksi

      Tilaajille
    7. 7

      Tällainen on Suomi: Kun Trump kertoi uskomattoman väitteen Pohjolan metsänhoidosta, suomalaiset lähtivät metsään haravoimaan ja imuroimaan

    8. 8

      Ihmisten ja hiirten aivoista löytyi suolisto­bakteereita – ”Tämä on tajunnan­räjäyttävää”, kommentoi neuro­tieteilijä

    9. 9

      Muutaman kympin Aalto-maljakosta väärennetään sahaamalla satojen eurojen klassikko – Näin ostajia jymäytetään väärennetyllä Suomi-designilla ja näin vältät huijarien ansat

      Tilaajille
    10. 10

      Kuvia Suomesta, osa 39: Rio Gandara kuvasi, mitä tekevät ihmiset, jotka eivät saa öisin unta

    11. Näytä lisää