Ura

”Ennen sen ajateltiin olevan laiskuutta, nyt hyvinvointia” – Nokosten ottaminen töissä on yhä sallitumpaa

Tutkimus on yhtä mieltä siitä, että väsyneen työntekijän kannattaa ottaa päikkärit. Sen sijaan tutkimustietoa ei ole siitä, kuinka laajasti organisaatioissa nokostellaan.

Jos teleyhtiö Elisan työntekijälle iskee kesken työpäivän väsymys tai esimerkiksi migreeni, hän voi vetäytyä lepohuoneeseen. Huoneessa on sänky, ja sitä saa käyttää pieneen lepohetkeen tai jopa nokosiin. Yhtiön jokaisesta toimipisteestä löytyy yksi tai useampi lepohuone.

Henkilöstöosaston kehittämispäällikkö Piia Säylä kertoo, että lepohuoneiden käyttömäärät vaihtelevat.

Eli­san työn­teki­jät koke­vat lepo­huo­neet tär­keiksi, ja niistä on tul­lut yh­tiön vakio­varuste. Lisäk­si tilois­sa on tarjolla hiljai­sen työs­kentelyn tilo­a ja muun muassa sohva­ryhmiä.

Elisalla tehdään paljon etätöitä, ja siksi on tavallista, että työntekijät rytmittävät työpäiviään itselle sopivaksi. Työntekijät puhuvat keskenään paljon palautumisesta ja tauoista.

”Tarvetta rentoutumiseen ja tauottamiseen kesken päivän on selkeästi”, Säylä sanoo.

Tutkimustietoa lepotilojen määrästä tai käytöstä työpaikoilla ei vielä juurikaan ole. Terveydenhuoltoalalla päivystyksiä tekeville lääkäreille esimerkiksi on aina ollut lepohuoneita.

Työ­terveys­laitok­sen vanhem­pi tutkija Samp­sa Putto­nen ker­too, että hänen koke­muk­sensa mukaan lepo­huo­neet eivät kuiten­kaan ole suomalaisissa organisaatioissa kovin laajassa käytössä. Hän uskoo, että lähivuosina ne yleistyvät.

”Verrattuna muihin EU-maihin keskimäärin meillä on käytössä paljon työaikojen joustoja. Työelämä on kehittynyt hyvään suuntaan. Lepohuoneitakin soisi kokeiltavan ja otettavan käyttöön”, Puttonen sanoo.

Asenteissa nokosia kohtaan hän näkee selvän myönteisen muutoksen. Yksi merkki on se, että erilaisia päiväunipalveluntarjoajia on tullut viime vuosina lisää. Syynä on, että tieto ihmisen keskittymiskyvystä ja tauottamisen hyödyistä on lisääntynyt viime vuosina merkittävästi.

”Etätyö ja muut työaikajoustot taas lisäävät työntekijän mahdollisuuksia vaikuttaa siihen, miten tekee töitä ja palautuu”, Puttonen sanoo.

Ohjelmistoyhtiö Solita suunnittelee kaikkiin uusiin toimitiloihinsa oman ”päiväpetihuoneen”. Se on ollut työntekijöiden toive.

”Nokoset ovat tutkimusten mukaan tehokkainta palautumista, jos niiden ottaminen onnistuu, mutta kaikilta ei toki onnistu”, kulttuurista ja henkilöstöstä vastaava johtaja Esa Rauhala sanoo.

Solitan työntekijöitä kannustetaan ottamaan itselle sopivia taukoja pitkin työpäivää tarjoamalla erilaisia mahdollisuuksia voimisteluhuoneista pöytäfutikseen.

”Kynnys taukojen pitämiseen on jo ylitetty, eikä ole pelkoa siitä, voiko työpisteeltä liikkua”, Rauhala sanoo.

Myös ohjelmistoyhtiö Siili Solutions kannustaa työntekijöitään erilaisiin taukoihin ja työskentelyasentojen vaihtamiseen.
Päiväunitilojen sijaan toimistolla on henkilöstöjohtaja Kristiina Burtsoffin mukaan hiljaisia tiloja ja sohvaryhmiä. Ihmiset voivat tarvittaessa levätä, ottaa rennosti ja tehdä töitä esimerkiksi sohvilla istuen tai divaaneilla maaten.

”On sieltä välillä löydetty joku koisaamasta keskellä päivää”, Burtsoff sanoo.

A-Insinöörien toimistoissa ei toistaiseksi ole nokoshuoneita, eikä nokosten ottaminen ole ole kovin tavallista työntekijöiden joukossa. Henkilöstöjohtaja Elina Haapasaari kertoo, että lepotiloista kuitenkin keskustellaan paraikaa ja että nokosten tärkeys asiantuntijatyössä on tiedostettu.

”Yleisesti asenteet ovat ihan varmasti muuttumassa joustavammiksi ja suvaitsevammiksi. Ennen ehkä ajateltiin, että päiväunien ottaminen on laiskuutta. Nyt sen ajatellaan olevan hyvinvoinnin edistämistä”, Haapasaari sanoo.

Tutkimusnäyttö tosiaan on yksiselitteistä.

Työterveyslaitoksen Puttonen kertoo, että päiväunet parantavat suorituskykyä esimerkiksi matkatöissä, yövuoroissa tai muuten pitkäksi venyneinä työpäivinä. Epäsäännöllisessä tai vuorotyössä nokoset saattavat alentaa sairastumisriskiä merkittävästi.

Päivällä ja toimistossa tehtävästä työstä puhuttaessa keskustelu voi muuttua.

”Ääripäissä voidaan kysyä, pitääkö työnantajan maksaa siitä, että nukutaan töissä. Näin ei tietysti pidä olla, vaan täytyy keskustella siitä, milloin ja miksi päiväunet ovat hyväksyttäviä”, Puttonen sanoo.

Päivätöissäkin käyvä voi kokea väsymystä monesta syystä. Muutenkin nokoset tai meditaatio tarjoavat asiantuntijatyötä tekevän aivoille ja stressijärjestelmälle lepohetken. Silloin kehon palauttava järjestelmä alkaa toimia, ja lopputyöpäivä voi sujua virkeämmissä merkeissä.

Varsinainen nukkuminen ei ole tarpeen, vaan nokosilla saavutettava syvän rentoutumisen tila riittää. Yleinen suositus on pitää kesken työpäivän otettavat nokoset reilusti alle puolen tunnin pituisina. Väsyneenä syvän unen vaiheeseen saattaa päästä nopeasti, ja silloin toimintakyvyn palautuminen on hitaampaa.

”On nokostarpeelle syy mikä tahansa, nokoset toimivat hyvin elimistön ja aivojen stressitoimintojen nollaamisessa”, Puttonen sanoo.

Kommentit

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Ei vielä nimellä kirjoitettuja kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Helsingissä myynnissä poikkeuksellinen miniasunto: 13,5 neliön suihkuttomasta yksiöstä pyydetään lähes 100 000 euroa

    2. 2

      Psykologi Pertti Hakkarainen on kohdannut satoja raiskaajia ja sanoo, että monilla on heistä väärä käsitys – Siksi uhri ei voi tunnistaa tekijää etukäteen

      Tilaajille
    3. 3

      Todistusvalinta aiheutti reputtamisaallon Vaasan kauppakorkea­koulussa, nyt Helsingin yliopisto varautuu samaan

    4. 4

      Kuljettaja kuoli ajauduttuaan radalta moottoripyörä­kisassa Imatralla

    5. 5

      Katsojan kuvaama video näyttää järjestyksenvalvojien kovat otteet Suomen cupin finaalin jälkeen

    6. 6

      Yhdysvaltojen oikeus­järjestelmän ytimessä vaikuttaa nyt some­ajan super­julkkis Kim Kardashian

      Tilaajille
    7. 7

      Rakennusyhtiöillä on käsissään ennätysmäärä keskeneräisiä asuntoja, ja talous on kääntymässä laskuun: Miten ostaja voi välttää riskit?

    8. 8

      Viranomaiset: Iran yritti ampua ohjuksella Yhdysvaltojen lennokkia ennen Omaninlahden laivaiskuja, toisen aluksen miehistö päässyt Dubaihin

    9. 9

      Maaseudulle muuttaa erityisesti kaksi ikä­ryhmää: Toiseen niistä kuuluu 31-vuotias Paula Karilahti, joka ajatteli aiemmin, ettei ikinä muuta maalle

    10. 10

      Sisustustrendi innostaa Hyvinkäällä: Koko yksiön kalustuksen saa 300 eurolla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Psykologi Pertti Hakkarainen on kohdannut satoja raiskaajia ja sanoo, että monilla on heistä väärä käsitys – Siksi uhri ei voi tunnistaa tekijää etukäteen

      Tilaajille
    2. 2

      Yhdysvaltojen oikeus­järjestelmän ytimessä vaikuttaa nyt some­ajan super­julkkis Kim Kardashian

      Tilaajille
    3. 3

      Helsingissä myynnissä poikkeuksellinen miniasunto: 13,5 neliön suihkuttomasta yksiöstä pyydetään lähes 100 000 euroa

    4. 4

      Homehtunut Kätilöopisto seisoo tyhjillään Helsingin Kumpulassa, mutta nyt ikoniseen rakennukseen suunnitellaan uutta elämää

    5. 5

      Mummotunnelissa pariudutaan perinteisellä tyylillä

      Tilaajille
    6. 6

      JVG:n jättihitti näkyy yhä somepäivityksissä, vaikka sen sanoitus on vuosien ajan ymmärretty väärin – VilleGalle paljastaa salaisuuden Häissä-kappaleen menestyksen taustalta

      Tilaajille
    7. 7

      Viranomaiset: Iran yritti ampua ohjuksella Yhdysvaltojen lennokkia ennen Omaninlahden laivaiskuja, toisen aluksen miehistö päässyt Dubaihin

    8. 8

      Tyttövauvan kasvaminen baletti­tanssijaksi oli liikaa: Seksistiset mainokset eivät ole enää sallittuja Britanniassa

    9. 9

      Dramaattisen aamun onnellinen loppu: Ensihoitajat auttoivat vauvan maailmaan Itä-Vantaalla

    10. 10

      Kriisikokousta seurasivat pettymysten yö ja päivä – HS:n laaja selvitys kertoo, miten Antti Rinteen hallitus syntyi

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      Omakotitalo rakennettiin keskelle jalkakäytävää Oulunkylässä

    2. 2

      Mummotunnelissa pariudutaan perinteisellä tyylillä

      Tilaajille
    3. 3

      Iso osa lenkkeilijöistä sortuu kahteen perusvirheeseen, joiden vuoksi kehitys tyssää parissa kuukaudessa, sanoo asiantuntija

    4. 4

      Nike sijoitti urheilumuoti­kauppaansa realistisen näköisen nais­malli­nuken, ja vihan, ilkeilyn ja kommentoinnin määrä kasvoi käsittämättömäksi

    5. 5

      1950-luvulla keksittiin poltto­moottori, joka olisi voinut leikata suuren osan autojen päästöistä, mutta sitä ei koskaan otettu laajasti käyttöön

      Tilaajille
    6. 6

      Ennennäkemätön romahdus yhdessä Suomen parhaista lukioista: 35 opiskelupaikkaa täyttämättä, sisään jopa 7,0:n keskiarvolla

    7. 7

      JVG:n jättihitti näkyy yhä somepäivityksissä, vaikka sen sanoitus on vuosien ajan ymmärretty väärin – VilleGalle paljastaa salaisuuden Häissä-kappaleen menestyksen taustalta

      Tilaajille
    8. 8

      MTV:n entinen päällikkö joutuu käräjille epäiltynä seksikumppaneiden salakuvaamisesta

    9. 9

      Suomi laittaa tupakoitsijat ahtaalle: Kymmenen euron aski ja interventioita lääkäri­käynnillä

      Tilaajille
    10. 10

      Raaka raiskaus vei viisi syytöntä teiniä vankilaan ja Trump vaati heille kuolemantuomiota – Nyt tarina on Netflixissä ja kaikkien pitäisi nähdä se

      Tilaajille
    11. Näytä lisää