Urheilu

Olympiavoittaja Iivo Niskanen toimii nyt niin kuin huippu-urheilijan pitääkin – ”Kova harjoittelu lyö takaisin, mutta välttämättä se ei näy heti”

Poskelleen mennyt viime kausi opetti hiihtäjälle lisää nöyryyttä ja harjoittelusta palautumisen merkitystä.

Muistellaanpa, mitä hiihdon olympiavoittaja (2014) Iivo Niskanen kertoi tilanteestaan runsas vuosi sitten lähtiessään Italiaan pitkälle jäätikköleirille.

”Tietää, että ollaan veitsenterällä ja haetaan rajoja. Harjoittelun rytmityksestä se on totta kai kiinni, ettei tule liikaa”, Niskanen sanoi lokakuun alussa vuonna 2015.

Takana oli ensin maajoukkueen teholeiri Saksassa ja sen päälle ilman taukoa pitkien matkojen Team Santanderin leiri Mallorcalla.

Siellä oli ollut sellainenkin harjoitus, jossa hiihdettiin niin sanotuilla hitailla rullauksilla yli sata kilometriä pelkällä tasatyöntötekniikalla.

Menossa oli siis aikamoinen hevoskuuri.

Nyt vuotta myöhemmin Niskanen ja hänen valmentajansa Olli Ohtonen myöntävät, että ainakin se Mallorcan-keikka oli virhe.

Kuormitusta tuli sittenkin liikaa. Se johti sairasteluun ja pitkälti kauden epäonnistumiseen.

”Kyllä viime kausi opetti, että kova harjoittelu lyö takaisin, mutta välttämättä se ei näy heti. Tarvittiin yksi pieni flunssa, ja sen jälkeen mies oli kanveesissa. Marraskuun alkuun mennessä kone oli tavallaan ajettu niin puhki, että siitä toipuminen otti aikansa”, Niskanen sanoo pari päivää ennen MM-kotikisoihin huipentuvan mc-kauden alkua.

Ohtosen mielestä viime kausi antoi kaksikolle oppia ”kovalla kädellä”.

”Se opetti myös malttia, nöyryyttä ja sitä, että pitäisi toimia järjen kanssa. Siinä tuli kilpailullisia virheitä. Kolasin liikaa maailmancupin kalenterin mukaan, kunnes sitten lopulta tajusin jättää pari viikonloppua kisaamatta ja palauttaa kropan kuntoon. Keväällä oli vähän mukavampaa”, Niskanen täydentää.

Kauden päätteeksi Niskanen voitti 50 km:n (p) Suomen mestaruuden yli viiden minuutin erolla toiseksi sijoittuneeseen Juho Mikkoseen.

Tosin vastus ei ollut ykkösluokkaa, kun talven kaikki muut normaalimatkojen mestaruudet vienyt Matti Heikkinen ei ollut mukana.

Nyt Niskasella on takana ehjä ja onnistunut harjoituskausi, josta omalla tavallaan kieli erittäin lupaava avauskilpailu.

Sunnuntaina Rovaniemen Suomen cupissa Niskanen voitti toiseksi sijoittuneen ja suoritukseensa tyytyväisen Sami Jauhojärven 44 sekunnilla 16,5 km:n (p) kilpailussa helpohkolla radalla.

Lokakuussa hyvästä kunnosta kertoi se, että Niskanen teki ennätyksensä maksimaalisen hapenottokyvyn testissä.

Palautumiseen ja kuormituksen seurantaan on kiinnitetty nyt entistä enemmän huomiota.

Päävalmentaja Reijo Jylhän mielestä Niskanen, 24, on kasvanut urheilijana mieheksi.

Jylhä tarkoittaa sitä, että nyt Niskanen toimii entistäkin paremmin niin kuin huippu-urheilijan pitääkin.

”Kyllä Iivo on kehittynyt urheilijana asioiden tärkeysjärjestyksen suhteen. Hän keskittyy entistä tarkemmin oikeisiin asioihin”, Ohtonen myöntelee.

Niskanen myöntää, että hänen ajatusmaailmassaan on tapahtunut pieni muutos.

”Nyt uskallan reagoida pieniin asioihin, joita ennen en ole kunnioittanut, vaan olen painanut aina suunnitelman mukaan ja mielellään vähän enemmän.”

Hän arvioi myös ymmärtävänsä nyt harjoitteluaan aiempaa enemmän.

”Se ei ole niin, että mitä enemmän ja kovempaa, sen paremmat tulokset.”

Niskanen itse arvioi kehittyneensä kokonaisvaltaisesti.

”Osa siitä on peräisin viime kaudelta. Kestän harjoittelua paremmin, ja kestävyysominaisuudet ovat paremmalla tasolla.”

Hän myös tuntee, että hiihdossa on jälleen sellaista helppoutta ja nopeutta, joka katosi viime kaudella.

”Liian raa’alla tehoharjoittelulla sellaista yläreserviä tippui alaspäin, mutta nyt tuntuu, että nopeus on taas paremmalla tasolla.”

Tätä näkemystä tukee myös viime viikonlopun hiihto Rovaniemellä.

Edellisenä kesänä Niskanen oli Keski-Euroopassa pitkillä omilla alppileireillä, joilla ideana oli harjoitella ja hakea lihaskestävyyttä mahdollisimman vaativissa maastoissa ja pitkissä nousuissa.

Nyt hän harjoitteli heinäkuussa kotimaisemissa Kuopiossa ja paljon myös Ohtosen silmien alla Vuokatissa.

”Se oli tietyllä tavalla riskien minimointia. Edellisestä kesästä jäi maku, että koko ajan oli kiire tehdä kaikkea. Ei ollut oikein sellaista työrauhaa. Nyt oli sellainen tasapainottava pitkä jakso Suomessa. Se oli varmasti ihan oikea ratkaisu.”

Kolme poimintaa: Jouluksi vuoristoon

1 Ennen Lahden MM-kisoja Iivo Niskanen haluaa hiihtää hyviä suorituksia maailmancupin perinteisen hiihtotavan matkoilla.

Rukalla Niskanen kilpailee sunnuntaina 15 km:llä (p). Sama kilpailu käytiin Rukalla edellisen kerran kaksi vuotta sitten, ja silloin Niskanen voitti ennen Norjan Martin Johnsrud Sundbytä ja Sami Jauhojärveä.

Sama matka on hänen pääkilpailunsa MM-kisoissa, ja tavoitteena on voitto.

2 Rukan jälkeen Niskanen kilpailee Lillehammerissa kolmen osakilpailun minitourin, mutta sitten kalenteri on auki.

Sveitsin Davosissa hiihdetään seuraavaksi vapaalla ja Ranskan La Clusaz’ssa yhdistelmäkilpailu. Kummassakin matka on 30 kilometriä. ”Niitä ei ole lyöty lukkoon.”

3 Näillä näkymin Niskanen harjoittelee jouluntienoon korkealla Alpeilla. Varteenotettava leiripaikka olisi Davos, josta on lyhyt matka ennen vuodenvaihdetta alkavalle Tour de Skille.

Kiertue alkaa Sveitsin Val Müstairista, ja todennäköisesti Niskanen kilpailee Tourilla vain kaksi ensimmäistä osakilpailua.

Sen jälkeen hän tulee Suomeen, koska Lahdessa on Skandinavian cupin kisat. Siellä on mahdollisuus kilpailla tulevilla MM-laduilla.

HS Digistä löydät Hesarin juttuarkiston helmet
Saat tilaajana kokeilla HS Digiä maksutta
Tilaajille
Haluatko lukea koko artikkelin?

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • hiihto
  • maailmancup
  • Ruka
  • Jussi-Pekka Reponen
Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

  2. 2

    Jere Lehtisen pelinumero nousi kattoon Dallasissa – ”Se hetki iski syvälle”

  3. 3

    Johanna Laitinen, 31, välttelee liikuntaa – silti hän on Suomen vahvin nainen

  4. 4

    Yli 2 000 ruotsalaista naista on kirjoittanut seksuaalisesta häirinnästä ja machokulttuurista urheilussa – Anja Pärson: ”Miehet kilpailivat, kuka pystyy koskemaan rintoihini”

  5. 5

    Susijengin MM-karsintavoitosta tulikin huimaava trilleri: ”Ei voi olla kuin tyytyväinen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

  2. 2

    Tutkimus: Älä säikähdä, jos lapsesi painii välitunnilla, sillä hän on suomalaisen koulun helmi – ja ihastuttaa maailmalla

  3. 3

    Susijengin MM-karsintavoitosta tulikin huimaava trilleri: ”Ei voi olla kuin tyytyväinen”

  4. 4

    Lauri Markkanen on koripalloon ihastunut ”sieni”, joka uskoo pelaavansa All Stars -ottelussa – yliopistovalmentaja kertoo Pekka-isän pitkästä odotuksesta

  5. 5

    Yli 2 000 ruotsalaista naista on kirjoittanut seksuaalisesta häirinnästä ja machokulttuurista urheilussa – Anja Pärson: ”Miehet kilpailivat, kuka pystyy koskemaan rintoihini”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kun Luhta julkisti suunnittelemansa olympia-asut, niitä haukuttiin ”vahvoissa ja ala-arvoisissa viesteissä” karmeimmiksi koskaan – ”Suunnittelijat ottivat palautteen raskaasti”

  2. 2

    Donald Trump hermostui Kiinasta pelastetun koripalloilijan isän kommenteista – ”Olisi pitänyt jättää heidät vankilaan”

  3. 3

    Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

  4. 4

    Lauri Markkasen joukkuekaverit yrittävät lausua suomea, ja lopputuloksen voi arvata – tätä videota on katsottu jo satojatuhansia kertoja

  5. 5

    Jari Mönkkösen elämän pahin painajainen toteutui: Entinen huippu-urheilija halvaantui ja pystyy liikuttamaan vain päätään – ”Jaksan perheeni ja unelmien ansiosta”

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Näin Mehiläinen pääsee hoitamaan oululaisia verovaroilla: Maaseudun pikkukunta lähti terveysyrityksen välikädeksi

    2. 2

      Mitä tapahtui turvapaikanhakijoiden määrille ruuhkavuoden 2015 jälkeen, ja kuinka moni hakijoista sai luvan jäädä Suomeen? Todennäköisesti monen suomalaisen vastaus on väärä

      Tilaajille
    3. 3

      Kolmevuotiaat kertovat, että opettaja antoi pillereitä ja käski olla alasti – Jälleen uusi päiväkoteja koskeva epäily roihautti suuren keskustelun Kiinassa: voiko ammattilaisiin luottaa?

    4. 4

      ”Sydän kääntyy rinnassa ympäri, kun jokin kone piippaa” – Tällainen on ihan tavallinen päivä Suomen suurimmassa synnytyssairaalassa, jossa syntyy jo viidennes maan vauvoista

    5. 5

      Koulussa poikien pään sisään yrittävät naisopettajat, joiden oma lapsuus on keskittynyt tyttöjen hoivaleikkeihin ja kasvavan tytön kokemusmaailmaan

    6. 6

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    7. 7

      Voiko lapsen opettaa fiksuksi rahankäyttäjäksi? Voi, ja näin sen tekee varallisuusvalmentaja ja kolmen lapsen äiti Nina Nordlund

      Tilaajille
    8. 8

      Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

    9. 9

      Suomen hallitus heräsi myöhässä todellisuuteen – terveydenhuolto menee villiksi, kun kunnat yrittävät pelastaa palvelunsa

    10. 10

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuorisojoukko vandalisoi Lauttasaaren kauppakeskusta, huoltomies pani kuvat Facebookiin – Poliisi: ”Etsintäkuulutukset” eivät lähtökohtaisesti ole rikollisia

    2. 2

      Taikinan syöminen on vaarallista, varoitetaan Yhdysvalloissa – Evira: Sairastuminen teoriassa mahdollista Suomessakin

    3. 3

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    4. 4

      James Damore kirjoitti työpaikallaan Googlella manifestin, jonka myötä häntä alettiin vihata ympäri maailmaa – nyt hän kertoo, miksi feminismi on niin kauheaa

    5. 5

      Maailman kovin kiroilumaa on Suomi – Äänestä voimallisin suomalainen kirosana

    6. 6

      Poikani kävi yhdeksän vuotta kouluhelvettiä

    7. 7

      Kumpi on terveellisempi valinta, pesto vai majoneesi? Kokeile HS:n visassa, valitsetko samoin kuin ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

    8. 8

      Yleisurheilijan raiskausväite kuohuttaa Ruotsissa – lajilegenda Patrik Sjöberg käy kuumana: ”Sain nimen selville puolessa tunnissa”

    9. 9

      Kolmekymppiset ystävykset avasivat Helsinkiin boutique-hostellin, joka työllistää kehitysvammaisia ja maksaa heille kunnollista palkkaa: ”Paras idea ikinä!”

    10. 10

      Tuulia Tiihosen kävelykyky heikkeni ja korkea kuume jatkui kaksi vuotta – Väsymysoire­yhtymästä ei tiedetä juuri mitään, vaikka sitä sairastavat tuhannet suomalaiset

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kyykky on ihmisen luonnollinen lepoasento, mutta olemme unohtaneet, miten se tehdään – Näin kyykkääminen parantaa kehosi hyvinvointia

      Tilaajille
    2. 2

      Ruutuaika on vanhentunut käsite, sanovat asian­tuntijat – toimittaja antoi lastensa pelata viikon vapaasti, tässä tulokset

    3. 3

      ”Veljeni meni kiusaajan kotiin ja hakkasi tämän perusteellisesti” – Koulukiusatut kertovat HS:lle keinoista, joilla kiusaaminen lopulta päättyi: yllättävän moniin tarinoihin kuului väkivalta

      Tilaajille
    4. 4

      Suvi Haimi kypsyi muovijätteen määrään kylpyhuoneessaan – syntyi uraauurtava keksintö, joka kiinnostaa jo kansainvälisiä kosmetiikkabrändejä

    5. 5

      Husin toimitusjohtaja HS:n mielipidepalstalla: ”En ole koskaan nähnyt Suomen terveyspolitiikkaa niin sekaisin kuin nyt”

    6. 6

      Espoolaiset Vaahtorannat rohkaistuivat rakentamaan kotiinsa valtavan näköalaikkunan – sitten huippupoliitikko puuttui peliin, ja ikkunan alle saatetaan raivata luontopolku

    7. 7

      Tutkijat löysivät arkistosta sokeriteollisuuden vuosikymmeniksi pimittämät tutkimustulokset, jotka linkittävät sokerin kohonneeseen syöpäriskiin

    8. 8

      Moni nainen muuttuu ikääntyessään tai lihoessaan toisille näkymättömäksi – sen huomaa, kun kävelee rautatie­asemalla väistämättä ketään

    9. 9

      Hygieniasta löytyy huomautettavaa sadoissa ruokapaikoissa pääkaupunkiseudulla – Katso hakukoneella, miten on kotikulmiesi ravintoloiden laita

    10. 10

      Melkein varma työpaikka ja lähes 3 500 euron palkka kenelle tahansa – Mikä estää suomalaisia työttömiä ryntäämästä Norjaan?

    11. Näytä lisää