Urheilu

Kaisa Sali tähtää Havaijin raastavassa MM-triathlonissa kolmen parhaan joukkoon – pienikokoisella kestävyysurheilijalla on yllättävä paljastus painostaan

Sali arvioi pystyvänsä parantamaan täyden matkan eli 3,8 km:n uinnin, 180 km:n pyöräilyn ja maratonjuoksun (42 km) noin yhdeksän tunnin yhteisaikaansa 15–20 minuuttia.

Moni asia on vuodessa muuttunut maailman parhaisiin pitkien matkojen naistriathlonisteihin lukeutuvan Kaisa Salin elämässä.

Vuoden tärkeimmän kilpailun kynnyksellä muutoksista pinnalla on se, että Sali tuntee kehittyneensä selvästi urheilijana ja itseluottamus on kohdallaan.

Salilla on vankat ja analyyttiset perustelut, miksi hän uskoo pystyvänsä kauden pääkilpailussaan parantamaan reilusti suoritustaan vuoden takaisesta.

Vuosi sitten Sali (silloin Lehtonen) sijoittui ensikertalaisena viidenneksi Havaijin Ironman-MM-kisassa.

Ylivoimaiselle voittajalle, Sveitsin Daniela Ryfille Sali hävisi vajaat puoli tuntia, mutta kolmanteen sijaan eroa oli vain nelisen minuuttia.

Nyt Salin omatkin odotukset ovat viime kertaa korkeammalla.

”Tavoitteena on paljon parempi suoritus kuin viime vuonna. Uskon, että se riittää kolmen parhaan joukkoon”, 36-vuotias Sali sanoi HS:lle puhelimitse Havaijin Kailua-Konasta.

Sali arvioi pystyvänsä parantamaan täyden matkan eli 3,8 km:n uinnin, 180 km:n pyöräilyn ja maratonjuoksun (42 km) noin yhdeksän tunnin yhteisaikaansa 15–20 minuuttia. Edellyttäen, että sääolot ovat suunnilleen viime vuoden kaltaiset.

Salin mukaan parempi aika koostuu siitä, että viime vuoden suoritus ei ollut paras mahdollinen ja nyt hän on paremmassa kunnossa.

”Tuon verran parempi aika on täysin realistinen.”

Uinti on ollut Salille heikoin laji.

”Varmasti pystyn tekemään muutaman minuutin kovemman uinnin ihan helpolla. Uintitreeni on ollut paljon aiempaa kovempaa. Ihan muutamaa minuuttia en ole parempi, mutta viime vuonna se oli epäonnistunut uintisuoritus.”

Sekä pyöräilyssä että juoksussa Sali myönsi jo tuoreeltaan hölmöilleensä ja sortuneensa ”rookie-mokiin”, koska hän innostui aloittamaan liian lujaa.

”Pyöräilyssä lähtee vähintään kymmenen minuuttia. Nyt pystyn ajamaan viiteen tuntiin. Vauhti on tosi paljon parempaa. Isoin tekijä on se, että ajoasento on huomattavasti parempi ja aerodynaamisempi. Sillä on helpompi ajaa tuulisessa kelissä. Myös pyöräilykunto on parantunut.”

Viimeksi Salin juoksuaika oli 3.03 ja risat.

”Maratonilla 2.55:n pintaan on täysin realistiset mahdollisuudet. Juoksukunto on jokaisella sykealueella pikkaisen parempi. Eniten näkyy se, että on kaksi maratonia enemmän alla, ja olen päässyt treenaamaan ilman katkoksia, kun ei ole ollut isompia vammoja. Sitä kautta jalat kestävät paremmin.”

Muutama viikko sitten Sali kertoi blogissaan, että hän pudottaa tietoisesti painoaan yhdessä tai kahdessa kauden tärkeimmässä kilpailussa. Se oli pienikokoiselta kestävyysurheilijalta yllättävä paljastus.

”Nyt aamupainoni on vähän alle 50 kiloa. Se on sellainen paino, jonka koen olevan minulle suorituskyvyn kannalta tällä hetkellä optimaalinen.”

Sali puhuu mieluummin painonhallinnasta kuin painonpudotuksesta. Hän sanoo, että vuoden aikana hänen painonsa ei kovin paljon vaihtele.

”Tästä pari kiloa enemmän on sellainen normaali treenipaino, joka tuntuu siinä hyvälle. Aika helpolla ne pari kiloa ovat nyt lähteneet, kun treenaaminen on ollut kovaa. Mutta pikkaisen olen siihen kiinnittänyt huomiota.”

Vuoden aikana Sali on vienyt urheilemistaan määrätietoisesti ja harkitusti yhä ammattimaisempaan ja kansainvälisempään suuntaan

Viime vuoden lopulla hän muutti puolisonsa Markus Salin kanssa talveksi Espanjaan lämpimämpiin harjoitusoloihin.

Loppuvuodesta Sali siirtyi amerikkalaisen Siri Lindleyn valmennukseen. Siihen asti Salin valmentajana oli peräti 18 vuoden ajan toiminut Paul Sjöholm.

Kevättalvella Sali kertoi myyneensä puolisonsa kanssa Helsingissä sijainneen asuntonsa.

Sen jälkeen toukokuussa avioitunut pariskunta on asunut suurimman osan vuodesta ulkomailla, muun muassa pitkiä jaksoja valmentaja Lindleyn luona Boulderissa Yhdysvalloissa.


Kolme poimintaa: Ryf yhä omassa kastissaan

1 Kaisa Sali arvioi, että voittoa puolustava Sveitsin Daniela Ryf on yhä omassa kastissaan, jos hänellä on hyvä päivä.

Etelä-Afrikan Ironman-kisassa Sali hävisi Ryfille vain viitisen minuuttia, mutta tuolloin Ryfillä oli tiettävästi pieniä ongelmia.

”Muista kärkisijoista tulee jäätävän kova kilpailu. Meitä on monta naista, jotka taistelemme niistä”, Sali sanoi.

2 Pyöräilyn aikana Sali juo vajaan litran urheilujuomaa jokaista tuntia kohden. Juoksussa juottopaikkoja on 1,5–2 km:n välein, ja kerta-annos on noin desilitra.

”Järjestäjiltä otan pelkästään vettä, ja omissa pulloissa on urheilujuomaa. Parin viimeisen juottopaikan pulloihin panen ehkä vähän energiajuomaa.”

3 Naisten pro-sarjan startti on Kailua-Konassa n. klo 6.40 lauantaiaamuna eli klo 19.40 Suomen aikaa illalla.

Voittaja tulee maaliin noin yhdeksän tuntia myöhemmin eli sunnuntaina aamuyöllä Suomen aikaa. Kilpailun live-lähetystä voi seurata nettiosoitteessa eu.ironman.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Triathlon
  • MM-kisat
  • Kaisa Sali
  • Jussi-Pekka Reponen
Urheilun luetuimmat
  1. 1

    IL: Lauri Markkanen ei aio protestoida Donald Trumpia vastaan polvistumalla

  2. 2

    Mestarien liigan historiaa tehneen maalivahdin emämoka ratkaisi pelin – paljasti, mitä Manchester Unitedin tähtihyökkääjä sanoi lohdutuksena

  3. 3

    Kontinen ja Peers joutuivat tiukoille suomalaisyleisön edessä: ”Tiedämme, että voitamme kenet tahansa, jos pelaamme parasta tennistämme”

  4. 4

    Telinevoimistelun olympiavoittaja syyttää joukkuetoveria ja lajin ylivoimaista hallitsijaa raiskauksesta: ”Hirviö, joka piti minua vankina pelossani niin monta vuotta”

  5. 5

    Emilia Bottas vaihtoi uinnin esteratsastukseen vasta aikuisena ja kilpailee jo Helsinki Horse Show’ssa – ”Nyt on helpompi joustaa Valtterin kilpailujen mukaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Telinevoimistelun olympiavoittaja syyttää joukkuetoveria ja lajin ylivoimaista hallitsijaa raiskauksesta: ”Hirviö, joka piti minua vankina pelossani niin monta vuotta”

  2. 2

    Kiekkoikoni Mika Lartama ajautui miljoonavelkoihin, huumekoukkuun ja seuransa hylkäämäksi – nyt hän toivoo anteeksiantoa: ”En pane vastaan, että paita nostettaisiin takaisin”

  3. 3

    Emilia Bottas vaihtoi uinnin esteratsastukseen vasta aikuisena ja kilpailee jo Helsinki Horse Show’ssa – ”Nyt on helpompi joustaa Valtterin kilpailujen mukaan”

  4. 4

    Arto Bryggare heilutteli setelitukkoa, salaperäiset lakimiehet Allianssi-kohussa, pyöräilijän katoaminen – Erkki Alajan muistelmateos kertoo suomalaisesta urheilubisneksestä

  5. 5

    Mestarien liigan historiaa tehneen maalivahdin emämoka ratkaisi pelin – paljasti, mitä Manchester Unitedin tähtihyökkääjä sanoi lohdutuksena

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suomalainen Mikael Heerman osallistui maailman rankimpaan juoksukisaan – Barkley Marathon on liki sadistinen koettelemus, jonka maaliin on päässyt vain kourallinen ihmisiä

    Tilaajille
  2. 2

    Telinevoimistelun olympiavoittaja syyttää joukkuetoveria ja lajin ylivoimaista hallitsijaa raiskauksesta: ”Hirviö, joka piti minua vankina pelossani niin monta vuotta”

  3. 3

    Emilia Bottas vaihtoi uinnin esteratsastukseen vasta aikuisena ja kilpailee jo Helsinki Horse Show’ssa – ”Nyt on helpompi joustaa Valtterin kilpailujen mukaan”

  4. 4

    Järjettömästä katsomoväkivallasta epäilty pidätettiin Yhdysvalloissa – NFL-otteluissa fanien yhteenotot ovat arkipäivää

  5. 5

    Donald Trumpia ärsyttävien polvistumisten aloittaja koki tylyn kohtalon – nyt hän syyttää NFL-seuroja salaisesta sopimuksesta

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    2. 2

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    3. 3

      Tapasi vastata puhelimeen saa ihmiset kuvittelemaan sinusta monta asiaa – tutkijat analysoivat tarkasti, millainen tervehdys kuulostaa luotettavalta

    4. 4

      Laulaja Tomi Metsäketo kirjoittaa itseensä kohdistuneista häirintäsyytöksistä, mutta kiertää keskustelun seksuaalisesta häirinnästä – Tästä on kyse

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Miten terve, koulutettu ja menestyvä nainen voi uupua jopa ennen kuin täyttää 30?

    7. 7

      Alaikäisen epäillään puukottaneen puistossa kävellyttä naista Vaasassa – valitsi uhrinsa ilmeisesti sattumalta

    8. 8

      Länsimetron koeajo tyssäsi tällä kertaa vaihdevikaan Otaniemessä – Metrojohtaja: ”Kriittisiä vikoja on korjattavana 150–200”

    9. 9

      Yhdysvaltain entinen presidentti Bush arvosteli kovin sanoin Trumpin ajan politiikkaa mainitsematta Trumpia

    10. 10

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    2. 2

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    3. 3

      Miten terve, koulutettu ja menestyvä nainen voi uupua jopa ennen kuin täyttää 30?

    4. 4

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    5. 5

      Laulaja Tomi Metsäketo kirjoittaa itseensä kohdistuneista häirintäsyytöksistä, mutta kiertää keskustelun seksuaalisesta häirinnästä – Tästä on kyse

    6. 6

      ”Väkisin viinaa, hotellihuone, seksuaalinen hyväksikäyttö / raiskaus”: Suomen elokuva-alalla ahdistellut naiset kertovat kokemuksistaan

    7. 7

      ”Jätä avaimet tuohon. Kiitos ja hei” – Työpsykologi Hanna Poskiparta sai nuorena yllätyspotkut unelmatyöstään, mutta oppi samalla paljon olennaista työyhteisöstä

      Tilaajille
    8. 8

      Länsimetron koeajo tyssäsi tällä kertaa vaihdevikaan Otaniemessä – Metrojohtaja: ”Kriittisiä vikoja on korjattavana 150–200”

    9. 9

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    10. 10

      Moni suomalainen syö maksansa sairaaksi – jo joka viidennellä on rasvamaksa, eikä tulevaisuus näytä erikoislääkärin mukaan hyvältä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ossi Nyman ei tee töitä ja sanoo, että työvoimatoimisto on ihmisoikeusloukkaus – näin ”ideologisesti työtön” taktikoi itselleen yhteiskunnan tuet

      Tilaajille
    2. 2

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    7. 7

      ”Sinun hiljaisuutesi on valanut sementtiin itätytön stereotypian, ja se myy lisää poikamiesmatkoja”, kirjoittaa kirjailija Sofi Oksanen avoimessa kirjeessään Melania Trumpille

    8. 8

      Kirjailija kertoi olevansa ”ideologisesti” työtön ja kikkailevansa tukia – TE-toimisto katkaisee tuet ja aloittaa poikkeuksellisen selvityksen

    9. 9

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    10. 10

      Trumpin lähipiiri pelkää presidentin olevan ”hajoamassa” – avustajat yrittävät pitää presidentin aisoissa, kun hän saapuu toimistolle kiihdyksissään

    11. Näytä lisää