Urheilu

Kaisa Sali tähtää Havaijin raastavassa MM-triathlonissa kolmen parhaan joukkoon – pienikokoisella kestävyysurheilijalla on yllättävä paljastus painostaan

Sali arvioi pystyvänsä parantamaan täyden matkan eli 3,8 km:n uinnin, 180 km:n pyöräilyn ja maratonjuoksun (42 km) noin yhdeksän tunnin yhteisaikaansa 15–20 minuuttia.

Moni asia on vuodessa muuttunut maailman parhaisiin pitkien matkojen naistriathlonisteihin lukeutuvan Kaisa Salin elämässä.

Vuoden tärkeimmän kilpailun kynnyksellä muutoksista pinnalla on se, että Sali tuntee kehittyneensä selvästi urheilijana ja itseluottamus on kohdallaan.

Salilla on vankat ja analyyttiset perustelut, miksi hän uskoo pystyvänsä kauden pääkilpailussaan parantamaan reilusti suoritustaan vuoden takaisesta.

Vuosi sitten Sali (silloin Lehtonen) sijoittui ensikertalaisena viidenneksi Havaijin Ironman-MM-kisassa.

Ylivoimaiselle voittajalle, Sveitsin Daniela Ryfille Sali hävisi vajaat puoli tuntia, mutta kolmanteen sijaan eroa oli vain nelisen minuuttia.

Nyt Salin omatkin odotukset ovat viime kertaa korkeammalla.

”Tavoitteena on paljon parempi suoritus kuin viime vuonna. Uskon, että se riittää kolmen parhaan joukkoon”, 36-vuotias Sali sanoi HS:lle puhelimitse Havaijin Kailua-Konasta.

Sali arvioi pystyvänsä parantamaan täyden matkan eli 3,8 km:n uinnin, 180 km:n pyöräilyn ja maratonjuoksun (42 km) noin yhdeksän tunnin yhteisaikaansa 15–20 minuuttia. Edellyttäen, että sääolot ovat suunnilleen viime vuoden kaltaiset.

Salin mukaan parempi aika koostuu siitä, että viime vuoden suoritus ei ollut paras mahdollinen ja nyt hän on paremmassa kunnossa.

”Tuon verran parempi aika on täysin realistinen.”

Uinti on ollut Salille heikoin laji.

”Varmasti pystyn tekemään muutaman minuutin kovemman uinnin ihan helpolla. Uintitreeni on ollut paljon aiempaa kovempaa. Ihan muutamaa minuuttia en ole parempi, mutta viime vuonna se oli epäonnistunut uintisuoritus.”

Sekä pyöräilyssä että juoksussa Sali myönsi jo tuoreeltaan hölmöilleensä ja sortuneensa ”rookie-mokiin”, koska hän innostui aloittamaan liian lujaa.

”Pyöräilyssä lähtee vähintään kymmenen minuuttia. Nyt pystyn ajamaan viiteen tuntiin. Vauhti on tosi paljon parempaa. Isoin tekijä on se, että ajoasento on huomattavasti parempi ja aerodynaamisempi. Sillä on helpompi ajaa tuulisessa kelissä. Myös pyöräilykunto on parantunut.”

Viimeksi Salin juoksuaika oli 3.03 ja risat.

”Maratonilla 2.55:n pintaan on täysin realistiset mahdollisuudet. Juoksukunto on jokaisella sykealueella pikkaisen parempi. Eniten näkyy se, että on kaksi maratonia enemmän alla, ja olen päässyt treenaamaan ilman katkoksia, kun ei ole ollut isompia vammoja. Sitä kautta jalat kestävät paremmin.”

Muutama viikko sitten Sali kertoi blogissaan, että hän pudottaa tietoisesti painoaan yhdessä tai kahdessa kauden tärkeimmässä kilpailussa. Se oli pienikokoiselta kestävyysurheilijalta yllättävä paljastus.

”Nyt aamupainoni on vähän alle 50 kiloa. Se on sellainen paino, jonka koen olevan minulle suorituskyvyn kannalta tällä hetkellä optimaalinen.”

Sali puhuu mieluummin painonhallinnasta kuin painonpudotuksesta. Hän sanoo, että vuoden aikana hänen painonsa ei kovin paljon vaihtele.

”Tästä pari kiloa enemmän on sellainen normaali treenipaino, joka tuntuu siinä hyvälle. Aika helpolla ne pari kiloa ovat nyt lähteneet, kun treenaaminen on ollut kovaa. Mutta pikkaisen olen siihen kiinnittänyt huomiota.”

Vuoden aikana Sali on vienyt urheilemistaan määrätietoisesti ja harkitusti yhä ammattimaisempaan ja kansainvälisempään suuntaan

Viime vuoden lopulla hän muutti puolisonsa Markus Salin kanssa talveksi Espanjaan lämpimämpiin harjoitusoloihin.

Loppuvuodesta Sali siirtyi amerikkalaisen Siri Lindleyn valmennukseen. Siihen asti Salin valmentajana oli peräti 18 vuoden ajan toiminut Paul Sjöholm.

Kevättalvella Sali kertoi myyneensä puolisonsa kanssa Helsingissä sijainneen asuntonsa.

Sen jälkeen toukokuussa avioitunut pariskunta on asunut suurimman osan vuodesta ulkomailla, muun muassa pitkiä jaksoja valmentaja Lindleyn luona Boulderissa Yhdysvalloissa.


Kolme poimintaa: Ryf yhä omassa kastissaan

1 Kaisa Sali arvioi, että voittoa puolustava Sveitsin Daniela Ryf on yhä omassa kastissaan, jos hänellä on hyvä päivä.

Etelä-Afrikan Ironman-kisassa Sali hävisi Ryfille vain viitisen minuuttia, mutta tuolloin Ryfillä oli tiettävästi pieniä ongelmia.

”Muista kärkisijoista tulee jäätävän kova kilpailu. Meitä on monta naista, jotka taistelemme niistä”, Sali sanoi.

2 Pyöräilyn aikana Sali juo vajaan litran urheilujuomaa jokaista tuntia kohden. Juoksussa juottopaikkoja on 1,5–2 km:n välein, ja kerta-annos on noin desilitra.

”Järjestäjiltä otan pelkästään vettä, ja omissa pulloissa on urheilujuomaa. Parin viimeisen juottopaikan pulloihin panen ehkä vähän energiajuomaa.”

3 Naisten pro-sarjan startti on Kailua-Konassa n. klo 6.40 lauantaiaamuna eli klo 19.40 Suomen aikaa illalla.

Voittaja tulee maaliin noin yhdeksän tuntia myöhemmin eli sunnuntaina aamuyöllä Suomen aikaa. Kilpailun live-lähetystä voi seurata nettiosoitteessa eu.ironman.com.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Triathlon
  • MM-kisat
  • Kaisa Sali
  • Jussi-Pekka Reponen
Urheilun luetuimmat
  1. 1

    Poliisi: FC Hongan ja TPS:n kannattajat ottivat yhteen kentällä – poliisi otti kiinni kuusi henkilöä

  2. 2

    Hierontaa, öljytty turpa ja mielikuva esteradasta –Juulia Jyläksen ja Courage TZ -tamman kilpailupäivä alkaa jo aamuviideltä

  3. 3

    FC Barcelonan puheenjohtaja: ”Meitä ei käytetä poliittisiin tarkoituksiin”

  4. 4

    Kouluratsastustuomarit eivät halua korvamatoja vapaaohjelmamusiikista

  5. 5

    Hongalle raju pettymys, TPS juhli nousua Veikkausliigaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Patrik Laine iski kauden ennätyspisteensä NHL:ssä – kaksi komeaa maalia Minnesotan verkkoon

  2. 2

    H&M:n pääomistajan miljardööritytär osti esteratsastaja Peder Fredricsonille pienen ja ruman hevosen – tuloksena olympiahopeaa ja EM-kultaa

  3. 3

    Hongalle raju pettymys, TPS juhli nousua Veikkausliigaan

  4. 4

    Honka jahtaa paikkaa auringossa – Kolme pääkaupunkiseudun joukkuetta liigassa on kova leikki, jossa vain HJK on kestänyt mukana

  5. 5

    IL: Aleksi Valavuorta syytetään rahankeräysrikoksesta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suomalainen Mikael Heerman osallistui maailman rankimpaan juoksukisaan – Barkley Marathon on liki sadistinen koettelemus, jonka maaliin on päässyt vain kourallinen ihmisiä

    Tilaajille
  2. 2

    Lauri Markkanen avasi NBA-uransa kuin tähti – löi Chicago Bullsin aloitus­viisikossa pöytään kaikkien aikojen suomalaislukemat: ”Käytin mahdollisuuteni”

  3. 3

    Telinevoimistelun olympiavoittaja syyttää joukkuetoveria ja lajin ylivoimaista hallitsijaa raiskauksesta: ”Hirviö, joka piti minua vankina pelossani niin monta vuotta”

  4. 4

    Emilia Bottas vaihtoi uinnin esteratsastukseen vasta aikuisena ja kilpailee jo Helsinki Horse Show’ssa – ”Nyt on helpompi joustaa Valtterin kilpailujen mukaan”

  5. 5

    H&M:n pääomistajan miljardööritytär osti esteratsastaja Peder Fredricsonille pienen ja ruman hevosen – tuloksena olympiahopeaa ja EM-kultaa

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    1. 1

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    2. 2

      Ensimmäinen merkki kansan­murhasta on se, että ihmisiä aletaan kutsua eläimiksi – nyt niin tapahtuu Myanmarissa

    3. 3

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    4. 4

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    5. 5

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    6. 6

      Ville Heikkinen otti vuoden luontokuvan kärpästä, jota hän seurasi kahdeksan talvea – Katso kilpailun voittajakuvat

    7. 7

      17-vuotiasta hakkeria ei saatu lopettamaan, vaikka teoista tiedettiin jo vuosia sitten – yhteiskunta on neuvoton nuorten nettirikollisten edessä

    8. 8

      Harvinainen matelija synnytti neitseellisesti poikasen Helsingin Tropicariossa – synnyttänyt naaras ei ole ollut lähes neljään vuoteen tekemisissä urosten kanssa

    9. 9

      Koululaisten lomat saattavat lyhentyä Espoossa ja Helsingissä – Espoo aikoo pätkäistä syysloman kolmeen päivään, Helsinki harkitsee joululoman typistämistä

    10. 10

      Poliisi otti neljä ihmistä kiinni mielen­osoituksissa Tampereella – uusnatseja ja poliisia kohti heitettiin paukkupommeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Michael Monroe käyttäytyi 30-vuotisjuhlakeikallaan taas sopimattomasti, ja hyvä niin – Illan erikoisvieraat olivat todellinen antikliimaksi

    2. 2

      Haaveeni olisi tehdä työtä, hankkia asunto ja perustaa perhe, mutta tähän Suomi ei anna mahdollisuutta

    3. 3

      ”Enää ei ole yhdentekevää, minkä näköisissä vaatteissa lapsi kulkee päiväkodissa”, sanoo menestyvän lastenvaatebrändin luonut Marjut Rahkola

    4. 4

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    5. 5

      Laulaja Tomi Metsäketo sai potkut Tähdet, tähdet -ohjelmasta häirintäkohun takia – Pyytää anteeksi ”typerää käytöstä” ja vetoaa omaan vauhtisokeuteensa

    6. 6

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    7. 7

      Kittilän käsissä on satojen miljoonien eurojen bisnes, joka syöksi lappilaiskunnan kriisiin – ”Miten poromiehen ammatissa toimiva valtuutettu voisi tuntea lakipykäliä?”

      Tilaajille
    8. 8

      Jenna Lehtonen tekee ulkomaanmatkan lähes joka kuukausi, Pirkko Schildt on käynyt 113 maassa – Miksi osa meistä tahtoo olla jatkuvasti liikkeessä?

      Tilaajille
    9. 9

      Uuden Tuntematon sotilas -elokuvan tekijätiimi ottaa kantaa #metoo-keskusteluun ja puolustaa Paula Vesalaa

    10. 10

      Poliisi otti neljä ihmistä kiinni mielen­osoituksissa Tampereella – uusnatseja ja poliisia kohti heitettiin paukkupommeja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Äiti soittaa”, vilkutti puhelin kuolleen pojan vieressä – oppilas Niina Sassi, poliisi Timo Leppälä ja muut Jokelan koulusurman kokeneet kertovat nyt, millaiset jäljet tragedia jätti

      Tilaajille
    2. 2

      Poppari Antti Tuisku on vaiennut vuosia seksuaalisuudestaan ja kertoo nyt, miksi – ”Sie oot hirveen haavoittuva, jos avaat koko sielusi kaikille”

      Tilaajille
    3. 3

      Sairaanhoitaja Paula Vuotila, 61, eli 30 vuotta ”koulutetun eliittielämää” – sitten hän ajautui asumaan rappukäytävissä

    4. 4

      ”Kaikki alalla olevat tietävät sen ringin” – Suomen elokuva-alalta kerätyssä kymmenien ahdistelukertomusten aineistossa muutama nimi toistuu

    5. 5

      ”Ota poikasi kainaloon” – Jos haluat kasvattaa pojan, joka ei ahdistele, yksi keino on lastenpsykiatri Jari Sinkkosen mukaan ylitse muiden

    6. 6

      Aleksis Salusjärvi oli lukiossa, kun nainen kavahti häntä ensi kerran bussipysäkillä – #MeToo-kampanja herätti miehet kertomaan, miltä tuntuu, kun nainen pelkää

    7. 7

      Kuura Maula ei kutsu lastaan pojaksi, Maisa Leppänen antoi poikansa pukeutua mekkoon – Näin toimii vanhempi, joka haluaa kasvattaa lapsensa feministisesti

      Tilaajille
    8. 8

      Olimme lukiossa keskiverto-opiskelijoita – meistä tuli tutkija­tohtoreita valinta­kokeen ansiosta

    9. 9

      Hyytävä sää vyöryy nyt etelään asti: luvassa jopa päiväpakkasia ja räntää – ”Talvirenkaat alle”, suosittelee Liikenneturva

    10. 10

      Seuraan lyöttäytynyt kaksikko repi suomalaiselta hopeakorun Firenzessä – mies hermostui ja taltutti ryöstäjät pystypainin jälkeen: ”Poliisi sanoi, että aika harvoin käy näin”

    11. Näytä lisää