Urheilu

Mitä tehdä, kun lapsi pelkää epäonnistumista? –Mentaalivalmentaja kertoo, kuinka futisjunnun itseluottamusta voi vahvistaa

Mentaalivalmentaja Niko Leppänen halvaantui lukioiässä ja itseluottamus oli rakennettava uudelleen.

”Helsinki Cupin kaltaiset turnaukset ja jalkapallopelit ovat turvallinen ympäristö, missä lapset ja nuoret voi kokea tunteiden kirjon ja oppia käsittelemään pettymyksiä ja vastoinkäymisiä. Vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, että epävarmuus on normaalia ja kaikki me aikuisetkin olemme joskus epävarmoja”, sanoo mentaalivalmentaja ja tietokirjailija Niko Leppänen.

Leppänen on perehtynyt mielen toimintaan ja itseluottamukseen ja toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille. Valmennettavien nimiä hän ei voi ilman urheilijoiden lupia kertoa julki. Helsinki Cupissa hän on puhujana Sivuraja-valmentajafoorumissa.

Leppäsen mukaan junnujen itseluottamuksen vahvistamisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista on ymmärtää, kuinka kukin juniori tulisi kohdata. Siksi valmentajan on tärkeä oppia tuntemaan jokainen pelaajansa yksilönä.

Kaikkia esimerkiksi negatiivinen palaute ei saa sisuuntumaan, vaan lannistaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Se mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Se, että sanoo tiukasti jollekin tyypille, voi olla täysin väärä jollekin toiselle, joka on herkempi.”

Hänen mukaansa on tärkeää huomioida, mistä tunnetilasta käsin lapselle viestii, sillä tunnetila puhuu enemmän kuin se, mitä junnulle sanoo. Leppänen pitää välittyvää tunnetilaa tärkeämpänä, kuin esimerkiksi hampurilaismallin mukaista hyvät asiat–kritiikki–hyvät asiat -viestimistä.

”Vaikka vanhempi sanoisi oikeat asiat, niin jos lapsi aistii, että ne tulevat arvostelevasta tai tuomitsevasta mielentilasta, hän aistii mielentilan, eikä sillä ole enää väliä, mitä aikuinen sanoo.”

Leppäsen mukaan hyvä itseluottamus näkyy siinä, ettei esimerkiksi pelissä ajattele juuri itseään, vaan itse peliä. Epävarmalla pelaajalla aivoissa voivat pyöriä ajatukset, näkeekö joku, jos epäonnistun tai entä jos en pärjääkään.

”Urheilussa se menee niin, että mitä enemmän siellä on sitä ajattelua, sitä enemmän on jäljessä siitä pelistä. Huippu-urheilijat paljon puhuvat tätä, että jos joutuu ajattelemaan itseä, on pelistä koko ajan askeleen jäljessä, sillä peli on vaistomaista ja ratkaisut tulevat selkäytimestä.”

Mutta entä jos pikkujunnua vaivaa epäonnistumisen pelko? Leppäsen mukaan vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, ettei hänen arvonsa ihmisenä tai hyvyytensä pelaajana ole kiinni yksittäisestä pelitapahtumasta. Leppäsen mukaan epäonnistumisen pelon taustalla on itseluottamuksen ulkoistaminen.

”Lapsi ajattelee, että jos hän epäonnistuu, se tarkoittaa, että hän on huono pelaaja tai huono ihminen, hän ei ole riittävän hyvä. Lapsen mielessä se on uhkatilanne. Siinä on pelissä häntä itseään ja hänen riittävyyttään.”

Vanhemmat ja valmentajat voivatkin tukea lasta laittamalla asian perspektiiviin: epäonnistumiset ja onnistumiset ovat osa peliä, eikä kyseessä ole se, kuinka hyvä ja riittävä lapsi on ihmisenä.

Jos puolestaan menestys peleissä nousee junnulla hattuun, on taustalla samanlainen ongelma. Junnu saattaa määrittää arvonsa ihmisenä suoritustensa kautta, ja menestyksen myötä ajatella olevansa muita parempi.

”Pitäisi taas nähdä, että arvo ihmisenä ei määrity jalkapallon pelaamisen tai taitojen kautta.”

Leppänen on entinen jääkiekkoilija. 16-vuotiaana hän sairastui keuhkokuumeeseen, jonka jälkitautina tullut hengenvaarallinen selkäydintulehdus vei häneltä kävelykyvyn. Ennen urheilullisuuden ja aktiivisuuden pohjalle rakentunut itseluottamus oli rakennettava uudelleen. Se vei aikaa, mutta vähitellen Leppänen huomasi, että kokemus siitä, millainen on ei määrittynytkään oman fyysisen kunnon tai kyvykkyyden kautta.

”Pohjimmiltaan me olemme kuitenkin kaikki ulkoisista olosuhteista riippumatta ihan riittäviä.”

Kuka?

Niko Leppänen, 29


 Sertifioitu mentaalivalmentaja (Certified Clarity Coach) ja motivaatiopuhuja

 Tietokirjailija, kirjoittanut teokset Itseluottamus - kestomenestys mielessä (Viisas Elämä 2017) sekä Itseluottamus kuntoon - mentaalivalmennusta maalivahdeille (e-kirja) yhdessä veljensä, mentaalivalmentaja Makke Leppäsen kanssa

 Toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille

 Toiminut myös nuorten maajoukkuetason jääkiekkoilijoiden, esiintyjien ja nuorten yrittäjien henkisenä valmentajana

  Tehnyt yhteistyötä muun muassa Suomen jalkapallomaajoukkueen maalivahti Lukas Hradeckyn kanssa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jalkapallo
  • Urheilu
  • Helsinki cup
  • Henkinen valmennus
  • Elise Mäki
Urheilun luetuimmat
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Europeleissään hävinneet suomalaisjoukkueet palaavat sunnuntaina arkeen – käteen euroseikkailusta jäi pettymys ja 240 000 euroa kullekin

  2. 2

    Donald Trumpin ja NFL-pelaajien kansallislaulukiista roihahti jälleen liekkiin – presidentti haluaisi protestoivien pelaajien palkanmaksun poikki

  3. 3

    Takavuosien lapsitähti Annimari Korte oli viisi vuotta urheilematta vakavan sairastelukierteen takia: ”Jonain päivänä hengittäminen sattui niin paljon, etten pystynyt liikkumaan”

  4. 4

    Venäjän näyteikkuna kehuttuna kisajärjestäjänä sulkeutuu – ennen seuraavia kisoja on selvitettävä dopingsotkut: ”Siinä on selvästi kahdet kasvot”

  5. 5

    Liigassa oman joukkuekaverinsa kanssa tapellut jäähykuningas jättää Porin ja siirtyy Cardiffiin

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Takavuosien lapsitähti Annimari Korte oli viisi vuotta urheilematta vakavan sairastelukierteen takia: ”Jonain päivänä hengittäminen sattui niin paljon, etten pystynyt liikkumaan”

  2. 2

    Elmo Lakka aitoi Suomen mestariksi ja kosi tyttöystäväänsä suorassa tv-lähetyksessä

  3. 3

    IS: NHL-tähti Aleksander Barkov joutumassa rikossyytteeseen – epäillään liikenneturvallisuuden vaarantamisesta

  4. 4

    Taitoluistelun olympiamitalistia puukotettiin kadulla, kuoli sairaalassa vain 25-vuotiaana – poliisi ottanut kiinni yhden epäillyn ja etsii toista

  5. 5

    Wilma Murto nousi vaikean vuoden jälkeen seiväshypyn uudeksi kuningattareksi –”Tuntuu sairaan hyvältä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Taitoluistelun olympiamitalistia puukotettiin kadulla, kuoli sairaalassa vain 25-vuotiaana – poliisi ottanut kiinni yhden epäillyn ja etsii toista

  2. 2

    Vain Putin sai heti sateenvarjon, kun rankkasade yllätti MM-finaalin palkintojenjaon – Ranskan ja Kroatian presidentit seisoivat likomärkinä

  3. 3

    Tennistähteydestä haaveillut eteläkorealainen paljasti maansa urheilijoiden karmean kohtelun – raiskaukset ja lyömiset arkipäivää

  4. 4

    Nuorten MM-yleisurheilussa hurjia tuloksia – 16-vuotias kenialainen viilettää jo Lasse Virénin vauhtia, Ruotsin seiväskomeetta yritti ”järjetöntä tulosta”

  5. 5

    Ranska voitti jalkapallon maailmanmestaruuden maalijuhlassa, Kroatia kaatui lukemin 4–2

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Miten muiden rakkaus on sinulle uhka?

    2. 2

      Sinkkumiesten painajaiskaupungissa on vaikea löytää rakkautta – suomalaismies hengailee pakastealtaalla, koska Seattlessa nettitreffeillä korostuu vain raha

      Tilaajille
    3. 3

      Kauris tuijotti kahvilan asiakkaita ja karisti sen jälkeen poliisit kannoiltaan Katajanokalla – ”Se oli siinä ehkä minuutin verran”

    4. 4

      Jos Sörnäisten Kurvissa eksyi kapakasta lähdettyään väärälle syrjäkujalle, saattoi päästä hengestään – rettelöivät teinihuligaanit pitivät Kallion seutua pelon vallassa 1900-luvun alussa

    5. 5

      Saako vessan valoja räpsytellä vai tuleeko ne pitää päällä? Asian­tuntija kertoo, mikä on energia­tehokkain tapa käsitellä kodin valoja

    6. 6

      ”Lohkoketjut lopettavat vale­kapitalismin”, julistaa entinen pankkiiri – Keski­aikaisessa maisemassa Sveitsissä tehdään vallan­kumousta, tai ainakin yritetään

    7. 7

      Francisco Francon ruumis halutaan kaivaa ylös, mutta suunnitelma herättää vasta­rintaa – Mielen­osoittajat vastasivat aikeisiin fasistitervehdyksin

    8. 8

      Amazonin viidakossa elää ”maailman yksinäisin mies” – Brasilian viranomaiset julkaisivat videon miehestä, jolle kukaan ei ole puhunut ainakaan 22 vuoteen

    9. 9

      Muistoesineet katosivat 5-vuotiaana kuolleen Miron haudalta – ”Silmät kyyneltyivät niin, etten ensin edes nähnyt, oliko kaikki viety”, pojan äiti kertoo

    10. 10

      Maauimalat ovat yksi merkki kaupungistumis­trendistä – Tällainen tulee Tampereen ensimmäisestä uimalasta, jossa vettä puhdistetaan Särkänniemen delfinaarion vanhoilla suodattimilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Päivi Anttikosken valinta Aamulehden päätoimittajaksi saattoi kariutua, koska toimitusjohtajalle ei kelvannut perheestään erillään asuva äiti – Alman Kai Telanne: ”Olen pahoillani, että hakijalle syntyi väärä käsitys”

    2. 2

      Jos Sörnäisten Kurvissa eksyi kapakasta lähdettyään väärälle syrjäkujalle, saattoi päästä hengestään – rettelöivät teinihuligaanit pitivät Kallion seutua pelon vallassa 1900-luvun alussa

    3. 3

      Sinkkumiesten painajaiskaupungissa on vaikea löytää rakkautta – suomalaismies hengailee pakastealtaalla, koska Seattlessa nettitreffeillä korostuu vain raha

      Tilaajille
    4. 4

      James Bluntin keikka Porissa kiteyttää, kuinka vähän uudet ulkomaiset nimet kiinnostavat kotimaisilla festivaaleilla

    5. 5

      Kymmenen haavoittui veitsihyökkäyksessä Saksan Lyypekissä – epäillyllä oli isän mukaan mielenterveysongelmia

    6. 6

      Muistoesineet katosivat 5-vuotiaana kuolleen Miron haudalta – ”Silmät kyyneltyivät niin, etten ensin edes nähnyt, oliko kaikki viety”, pojan äiti kertoo

    7. 7

      Miten muiden rakkaus on sinulle uhka?

    8. 8

      This is Finland: After Trump and Putin leave, the president heads across the street for a drink

    9. 9

      12-vuotiaana Kalle esitti netissä himokasta kotiäitiä – Verkossa tekaistulla identiteetillä esiintyminen on yleistä, ja sen avulla Kalle löysi itsensä

      Tilaajille
    10. 10

      New York Times: Trumpin asianajaja nauhoitti salaa keskustelun Playboy-mallin maksamisesta hiljaiseksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Republikaani­senaattori John McCain: Helsingin huippu­kokous oli hirvittävä virhe – lue HS:n seuranta Trumpin ja Putinin tapaamisen käänteistä

    2. 2

      This is Finland: After Trump and Putin leave, the president heads across the street for a drink

    3. 3

      Tällainen on Suomi: Kun Trump ja Putin olivat poistuneet, presidentti Niinistö lähti terassille kuin kuka tahansa

    4. 4

      Trump tuhosi Helsingin huippukokouksen yhdellä iskulla – amerikkalaiset tyrmistyivät Trumpin ”antautumisesta” Venäjän presidentille

    5. 5

      Suomen hipsterein paikka on pieni kylä Nokian hylkäämässä Salossa – ”Elämäntilanteeni on niin hyvä, ettei siitä melkein kehtaa puhua”

    6. 6

      Donald ja Melania Trumpin saattue saapui Kalastaja­torpalle suuren väkijoukon saattelemana – lue HS:n seuranta sunnuntain tapahtumista

    7. 7

      Jäämies Ötzi kuoli täysin vatsoin, mutta nykyihmistä hänen viimeinen ateriansa voi hirvittää

    8. 8

      ”Ostin kaksi kuumemittaria ja söin elohopeat niistä” – tutkija selvittää laittoman abortin teettäneiden naisten kohtaloita

      Tilaajille
    9. 9

      Trump teki etikettimokan ja saattoi kuningatar Elisabetin kiusalliseen tilanteeseen Britanniassa

    10. 10

      Näistä syistä Kalastajatorppa on ylivoimainen paikka Trumpin yöpaikaksi

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. Saako vessan valoja räpsytellä vai tuleeko ne pitää päällä? Asian­tuntija kertoo, mikä on energia­tehokkain tapa käsitellä kodin valoja
    3. Venäjän näyteikkuna kehuttuna kisajärjestäjänä sulkeutuu – ennen seuraavia kisoja on selvitettävä dopingsotkut: ”Siinä on selvästi kahdet kasvot”
    4. Disney antoi potkut elokuvaohjaajalle vanhojen twiittien vuoksi – Guardians of the Galaxy -ohjaaja oli vitsaillut raiskauksilla
    5. Toimittajan lukusuositus: Tunnetaitokirjat kannustavat lapsia rohkeuteen
    6. Sammutustyöt jatkuvat Varsinais-Suomessa: Maasto kytee jopa kymmenien senttien syvyydessä, ja uusia paloja voi vielä syttyä
    7. Europeleissään hävinneet suomalaisjoukkueet palaavat sunnuntaina arkeen – käteen euroseikkailusta jäi pettymys ja 240 000 euroa kullekin
    8. Francisco Francon ruumis halutaan kaivaa ylös, mutta suunnitelma herättää vasta­rintaa – Mielen­osoittajat vastasivat aikeisiin fasistitervehdyksin
    9. Oliver Helander tähtää jo finaalipaikkaan EM-kisojen keihäsfinaalissa – sitä ennen hän ottaa ensimmäisen Suomen mestaruutensa
    10. Maastopalot jatkavat roihuamistaan Lapissa, ukkosten pelätään pahentavan tilannetta – Savu­patsaat näkyvät Nasan satelliitti­kuvissa
    11. Tunti sitten
    12. Edes Ranskan maailman­mestaruus ei nostanut Macronia epäsuosion alhosta – ehkä hänenkin olisi pitänyt turvautua jalkapallopaitaan
    13. Näytä lisää