Urheilu

Mitä tehdä, kun lapsi pelkää epäonnistumista? –Mentaalivalmentaja kertoo, kuinka futisjunnun itseluottamusta voi vahvistaa

Mentaalivalmentaja Niko Leppänen halvaantui lukioiässä ja itseluottamus oli rakennettava uudelleen.

”Helsinki Cupin kaltaiset turnaukset ja jalkapallopelit ovat turvallinen ympäristö, missä lapset ja nuoret voi kokea tunteiden kirjon ja oppia käsittelemään pettymyksiä ja vastoinkäymisiä. Vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, että epävarmuus on normaalia ja kaikki me aikuisetkin olemme joskus epävarmoja”, sanoo mentaalivalmentaja ja tietokirjailija Niko Leppänen.

Leppänen on perehtynyt mielen toimintaan ja itseluottamukseen ja toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille. Valmennettavien nimiä hän ei voi ilman urheilijoiden lupia kertoa julki. Helsinki Cupissa hän on puhujana Sivuraja-valmentajafoorumissa.

Leppäsen mukaan junnujen itseluottamuksen vahvistamisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista on ymmärtää, kuinka kukin juniori tulisi kohdata. Siksi valmentajan on tärkeä oppia tuntemaan jokainen pelaajansa yksilönä.

Kaikkia esimerkiksi negatiivinen palaute ei saa sisuuntumaan, vaan lannistaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Se mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Se, että sanoo tiukasti jollekin tyypille, voi olla täysin väärä jollekin toiselle, joka on herkempi.”

Hänen mukaansa on tärkeää huomioida, mistä tunnetilasta käsin lapselle viestii, sillä tunnetila puhuu enemmän kuin se, mitä junnulle sanoo. Leppänen pitää välittyvää tunnetilaa tärkeämpänä, kuin esimerkiksi hampurilaismallin mukaista hyvät asiat–kritiikki–hyvät asiat -viestimistä.

”Vaikka vanhempi sanoisi oikeat asiat, niin jos lapsi aistii, että ne tulevat arvostelevasta tai tuomitsevasta mielentilasta, hän aistii mielentilan, eikä sillä ole enää väliä, mitä aikuinen sanoo.”

Leppäsen mukaan hyvä itseluottamus näkyy siinä, ettei esimerkiksi pelissä ajattele juuri itseään, vaan itse peliä. Epävarmalla pelaajalla aivoissa voivat pyöriä ajatukset, näkeekö joku, jos epäonnistun tai entä jos en pärjääkään.

”Urheilussa se menee niin, että mitä enemmän siellä on sitä ajattelua, sitä enemmän on jäljessä siitä pelistä. Huippu-urheilijat paljon puhuvat tätä, että jos joutuu ajattelemaan itseä, on pelistä koko ajan askeleen jäljessä, sillä peli on vaistomaista ja ratkaisut tulevat selkäytimestä.”

Mutta entä jos pikkujunnua vaivaa epäonnistumisen pelko? Leppäsen mukaan vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, ettei hänen arvonsa ihmisenä tai hyvyytensä pelaajana ole kiinni yksittäisestä pelitapahtumasta. Leppäsen mukaan epäonnistumisen pelon taustalla on itseluottamuksen ulkoistaminen.

”Lapsi ajattelee, että jos hän epäonnistuu, se tarkoittaa, että hän on huono pelaaja tai huono ihminen, hän ei ole riittävän hyvä. Lapsen mielessä se on uhkatilanne. Siinä on pelissä häntä itseään ja hänen riittävyyttään.”

Vanhemmat ja valmentajat voivatkin tukea lasta laittamalla asian perspektiiviin: epäonnistumiset ja onnistumiset ovat osa peliä, eikä kyseessä ole se, kuinka hyvä ja riittävä lapsi on ihmisenä.

Jos puolestaan menestys peleissä nousee junnulla hattuun, on taustalla samanlainen ongelma. Junnu saattaa määrittää arvonsa ihmisenä suoritustensa kautta, ja menestyksen myötä ajatella olevansa muita parempi.

”Pitäisi taas nähdä, että arvo ihmisenä ei määrity jalkapallon pelaamisen tai taitojen kautta.”

Leppänen on entinen jääkiekkoilija. 16-vuotiaana hän sairastui keuhkokuumeeseen, jonka jälkitautina tullut hengenvaarallinen selkäydintulehdus vei häneltä kävelykyvyn. Ennen urheilullisuuden ja aktiivisuuden pohjalle rakentunut itseluottamus oli rakennettava uudelleen. Se vei aikaa, mutta vähitellen Leppänen huomasi, että kokemus siitä, millainen on ei määrittynytkään oman fyysisen kunnon tai kyvykkyyden kautta.

”Pohjimmiltaan me olemme kuitenkin kaikki ulkoisista olosuhteista riippumatta ihan riittäviä.”

Kuka?

Niko Leppänen, 29


 Sertifioitu mentaalivalmentaja (Certified Clarity Coach) ja motivaatiopuhuja

 Tietokirjailija, kirjoittanut teokset Itseluottamus - kestomenestys mielessä (Viisas Elämä 2017) sekä Itseluottamus kuntoon - mentaalivalmennusta maalivahdeille (e-kirja) yhdessä veljensä, mentaalivalmentaja Makke Leppäsen kanssa

 Toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille

 Toiminut myös nuorten maajoukkuetason jääkiekkoilijoiden, esiintyjien ja nuorten yrittäjien henkisenä valmentajana

  Tehnyt yhteistyötä muun muassa Suomen jalkapallomaajoukkueen maalivahti Lukas Hradeckyn kanssa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jalkapallo
  • Urheilu
  • Helsinki cup
  • Henkinen valmennus
  • Elise Mäki
Urheilun luetuimmat
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    Mestarien liigan katsomoissa huutaa nyt joukkio, jonka taival on kuin verivana katsomo­tappeluista kansan­murhaan

  2. 2

    loppukilpailut Miehet: 200 m (+0,1m/s)...

    Tilaajille
  3. 3

    Johanson aikoo iskeä Suursaaren tuntumassa

    Tilaajille
  4. 4

    Niina Sarias karsiutui opinto- matkallaan

    Tilaajille
  5. 5

    Norjalaishiihtäjille tarjotaan kriisiapua – Joukkuetta kohdannut kolme kuolemantapausta lyhyessä ajassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

  2. 2

    Norjalaishiihtäjille tarjotaan kriisiapua – Joukkuetta kohdannut kolme kuolemantapausta lyhyessä ajassa

  3. 3

    Suurin osa miehistäkin jäi taakse – Alisa Vainio ylivoimainen maratonin Suomen mestari: ”Tuntui kuin joku olisi pitänyt kättä otsalla”

  4. 4

    FC Barcelonan pelaajat osaavat esittää yhden kysymyksen lihasvamman sattuessa: ”Olenko menossa Turkuun?” – joukkueen lääkäri oli torstaina mukana tuoreimmassa leikkauksessa

  5. 5

    Koripallomiljardööri päätti tehdä miljoonalahjoituksen sen jälkeen, kun useat naiset kertoivat kokeneensa häirintää NBA-seurassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

  2. 2

    Yhdysvaltalaisnainen polki polkupyörällä 296 kilometrin tuntivauhtia – videosta vauhtia ei ymmärrä: ”Tarkoitus ei ollut mennä niin kovaa”

  3. 3

    Valmentajakonkari Erkka Westerlund tarjosi KHL-liigassa pelaajilleen vapaapäivää, mutta siitä tulikin monelle ryyppypäivä: ”Suomessa en ollut törmännyt tällaiseen”

  4. 4

    Norjalaishiihtäjille tarjotaan kriisiapua – Joukkuetta kohdannut kolme kuolemantapausta lyhyessä ajassa

  5. 5

    Suurta draamaa Mestarien liigassa: Cristiano Ronaldo sai suoran punaisen kortin ja lähti itkien kentältä – suursuosikki Manchester City hävisi kotonaan

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Sotilaslähde HS:lle: Venäläiskytkyinen Airiston Helmi ollut vuosia Puolustusvoimien ja Supon tarkkailun alla – ”Ne hankkivat strategisia kohteita ja me olemme hölmöjä, kun olemme myyneet”

    2. 2

      Mitä Nokian johdossa tapahtui? Kirjan julkaiseva Risto Siilasmaa kertoo HS:lle yhtiön vaikeista vuosista Jorma Ollilan aikana 

      Tilaajille
    3. 3

      Kun kaljatölkki osui Konsta Pylkkäsen, 28, selkään, hän muisti, etteivät nämä olekaan oikeita kavereita – Moni vammainen kokee kiusaamista ja syrjintää

    4. 4

      Keskellä Pitäjänmäkeä seisoo ainutlaatuinen omakotitalo – Se muistuttaa siitä, että taksikuski Alvi Hirvosella oli yksi aivan erityinen asiakas

      Tilaajille
    5. 5

      Itäsuomalaiset miehet tulevat Viipuriin viihtymään ja vähät välittävät hiv-epidemiasta – ”En ole ikinä käynyt hiv-testissä, enkä mene”, sanoo Venäjällä seksipalveluja käyttävä Markku

      Tilaajille
    6. 6

      En haluaisi olla myrkyllinen mies, ja siksi tutkin itseni naistenlehden testissä

    7. 7

      Amerikkalaiset eivät osaa lopettaa vihaamista

    8. 8

      Mestarien liigan katsomoissa huutaa nyt joukkio, jonka taival on kuin verivana katsomo­tappeluista kansan­murhaan

    9. 9

      ”Miljoona suomalaista pitää kouluttaa uudelleen” – Mutta kuka keksi hurjan luvun, joka vakiintui politiikan hokemaksi?

    10. 10

      HS Paraisilla: Poliisi tutki vanhoja sotilasveneitä Airiston Helmi Oy -yrityksen laiturissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Krp otti kaksi kiinni laajoissa etsinnöissä Turun seudulla, myös Puolustusvoimat osallistui operaatioon – tämä etsinnöistä ja epäillyistä talous­rikoksista tiedetään päivän jälkeen

    2. 2

      ”Hän ei lopeta koskaan” – Tällainen mies on rahalla, viinalla ja nuuskalla lapsia Helsingin keskustassa houkutellut sarjahyväksikäyttäjä

      Tilaajille
    3. 3

      Luksusautoja myydään verkossa muutamalla tonnilla – Mutta onko käytetty Jaguar S-Type hyvä ostos?

    4. 4

      Sotilaslähde HS:lle: Venäläiskytkyinen Airiston Helmi ollut vuosia Puolustusvoimien ja Supon tarkkailun alla – ”Ne hankkivat strategisia kohteita ja me olemme hölmöjä, kun olemme myyneet”

    5. 5

      Kaikki naiset eivät kohta kelpaa naisiksi yleisurheilun huipulla, ja tulkinta kohdistuu vahvasti yhteen juoksijaan – ”Ajassa voidaan palata sata vuotta taaksepäin”

    6. 6

      Nykylasten normaali on jotain, mitä me nelikymppiset emme edes olisi voineet nähdä

    7. 7

      Suomalainen turisti, älä luota poliisiin!

    8. 8

      HS Paraisilla: Poliisi tutki vanhoja sotilasveneitä Airiston Helmi Oy -yrityksen laiturissa

    9. 9

      Kokoomus hyökkäsi pääministeri Sipilää vastaan, Sipilä suuttui ja ryhtyi vasta­hyökkäykseen – Soini-äänestyksestä syttyneen riidan syy ilmeisesti väärin­ymmärrys

    10. 10

      Uusi nopea testi paljastaa, kuinka suuri on riski sairastua muistisairauteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Ihmisroskana” esitetty asunnoton alkoholisti Markku Korhonen ahdistui ja suuttui niin, että teki rikos­ilmoituksen – entinen yrittäjä auttoi pitkään muita, mutta päätyi itse sillan alle

    2. 2

      Virpi oli luokan priimus ja lääkäriperheen kultahippu – Hänestä tuli kirurgi, joka leikkasi potilaita lääkehuuruissa ja joutui lopulta vankilaan

      Tilaajille
    3. 3

      Puolella miljoonalla suomalaisella on riittämätön lukutaito – Testaa, kuinka hyvin itse ymmärrät lukemaasi

    4. 4

      Äiti riehui, ryyppäsi ja teki lopulta itsemurhan – Kun Sari Järn halusi ymmärtää miksi, hän löysi suvun synkän historian

      Tilaajille
    5. 5

      Krp otti kaksi kiinni laajoissa etsinnöissä Turun seudulla, myös Puolustusvoimat osallistui operaatioon – tämä etsinnöistä ja epäillyistä talous­rikoksista tiedetään päivän jälkeen

    6. 6

      Helsinkiläisnaisen auto saarrettiin traktorilla Nuuksiossa – ”Espoon sumputtaja” Lucas Heimsch perheineen kertoo nyt, mikä kaupunkilaisten käytöksessä mättää

    7. 7

      Espoolainen oppilas kuoli saatuaan sairaus­kohtauksen liikunta­tunnilla, jolla tehtiin piip-testiä – Testistä on annettu tarkat ohjeet kouluille, sanoo sivistys­toimen johtaja

    8. 8

      Miehet ovat usein tajuamattaan henkisen väkivallan uhreja – ”Miehillä voi olla parinkymmenen vuoden kokemus alistamisesta”

    9. 9

      ”Ongelmista ykkönen on viina, kakkonen on viina ja kolmonen on viina” – Ensihoidon eläköityvä vastuulääkäri Teuvo Määttä on nähnyt Helsingin pimeän puolen

    10. 10

      Siirtämäänsä autoa tuhonnut hinaus­auton kuljettaja herätti hämmennystä Vantaan Koivu­haassa – auto oli tarkoituskin viedä romutettavaksi, kertoo kuljettaja

    11. Näytä lisää