Urheilu

Mitä tehdä, kun lapsi pelkää epäonnistumista? –Mentaalivalmentaja kertoo, kuinka futisjunnun itseluottamusta voi vahvistaa

Mentaalivalmentaja Niko Leppänen halvaantui lukioiässä ja itseluottamus oli rakennettava uudelleen.

”Helsinki Cupin kaltaiset turnaukset ja jalkapallopelit ovat turvallinen ympäristö, missä lapset ja nuoret voi kokea tunteiden kirjon ja oppia käsittelemään pettymyksiä ja vastoinkäymisiä. Vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, että epävarmuus on normaalia ja kaikki me aikuisetkin olemme joskus epävarmoja”, sanoo mentaalivalmentaja ja tietokirjailija Niko Leppänen.

Leppänen on perehtynyt mielen toimintaan ja itseluottamukseen ja toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille. Valmennettavien nimiä hän ei voi ilman urheilijoiden lupia kertoa julki. Helsinki Cupissa hän on puhujana Sivuraja-valmentajafoorumissa.

Leppäsen mukaan junnujen itseluottamuksen vahvistamisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista on ymmärtää, kuinka kukin juniori tulisi kohdata. Siksi valmentajan on tärkeä oppia tuntemaan jokainen pelaajansa yksilönä.

Kaikkia esimerkiksi negatiivinen palaute ei saa sisuuntumaan, vaan lannistaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

”Se mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Se, että sanoo tiukasti jollekin tyypille, voi olla täysin väärä jollekin toiselle, joka on herkempi.”

Hänen mukaansa on tärkeää huomioida, mistä tunnetilasta käsin lapselle viestii, sillä tunnetila puhuu enemmän kuin se, mitä junnulle sanoo. Leppänen pitää välittyvää tunnetilaa tärkeämpänä, kuin esimerkiksi hampurilaismallin mukaista hyvät asiat–kritiikki–hyvät asiat -viestimistä.

”Vaikka vanhempi sanoisi oikeat asiat, niin jos lapsi aistii, että ne tulevat arvostelevasta tai tuomitsevasta mielentilasta, hän aistii mielentilan, eikä sillä ole enää väliä, mitä aikuinen sanoo.”

Leppäsen mukaan hyvä itseluottamus näkyy siinä, ettei esimerkiksi pelissä ajattele juuri itseään, vaan itse peliä. Epävarmalla pelaajalla aivoissa voivat pyöriä ajatukset, näkeekö joku, jos epäonnistun tai entä jos en pärjääkään.

”Urheilussa se menee niin, että mitä enemmän siellä on sitä ajattelua, sitä enemmän on jäljessä siitä pelistä. Huippu-urheilijat paljon puhuvat tätä, että jos joutuu ajattelemaan itseä, on pelistä koko ajan askeleen jäljessä, sillä peli on vaistomaista ja ratkaisut tulevat selkäytimestä.”

Mutta entä jos pikkujunnua vaivaa epäonnistumisen pelko? Leppäsen mukaan vanhemmat ja valmentajat voivat auttaa lasta ymmärtämään, ettei hänen arvonsa ihmisenä tai hyvyytensä pelaajana ole kiinni yksittäisestä pelitapahtumasta. Leppäsen mukaan epäonnistumisen pelon taustalla on itseluottamuksen ulkoistaminen.

”Lapsi ajattelee, että jos hän epäonnistuu, se tarkoittaa, että hän on huono pelaaja tai huono ihminen, hän ei ole riittävän hyvä. Lapsen mielessä se on uhkatilanne. Siinä on pelissä häntä itseään ja hänen riittävyyttään.”

Vanhemmat ja valmentajat voivatkin tukea lasta laittamalla asian perspektiiviin: epäonnistumiset ja onnistumiset ovat osa peliä, eikä kyseessä ole se, kuinka hyvä ja riittävä lapsi on ihmisenä.

Jos puolestaan menestys peleissä nousee junnulla hattuun, on taustalla samanlainen ongelma. Junnu saattaa määrittää arvonsa ihmisenä suoritustensa kautta, ja menestyksen myötä ajatella olevansa muita parempi.

”Pitäisi taas nähdä, että arvo ihmisenä ei määrity jalkapallon pelaamisen tai taitojen kautta.”

Leppänen on entinen jääkiekkoilija. 16-vuotiaana hän sairastui keuhkokuumeeseen, jonka jälkitautina tullut hengenvaarallinen selkäydintulehdus vei häneltä kävelykyvyn. Ennen urheilullisuuden ja aktiivisuuden pohjalle rakentunut itseluottamus oli rakennettava uudelleen. Se vei aikaa, mutta vähitellen Leppänen huomasi, että kokemus siitä, millainen on ei määrittynytkään oman fyysisen kunnon tai kyvykkyyden kautta.

”Pohjimmiltaan me olemme kuitenkin kaikki ulkoisista olosuhteista riippumatta ihan riittäviä.”

Kuka?

Niko Leppänen, 29


 Sertifioitu mentaalivalmentaja (Certified Clarity Coach) ja motivaatiopuhuja

 Tietokirjailija, kirjoittanut teokset Itseluottamus - kestomenestys mielessä (Viisas Elämä 2017) sekä Itseluottamus kuntoon - mentaalivalmennusta maalivahdeille (e-kirja) yhdessä veljensä, mentaalivalmentaja Makke Leppäsen kanssa

 Toimii henkisenä valmentajana nuorille urheilijoille

 Toiminut myös nuorten maajoukkuetason jääkiekkoilijoiden, esiintyjien ja nuorten yrittäjien henkisenä valmentajana

  Tehnyt yhteistyötä muun muassa Suomen jalkapallomaajoukkueen maalivahti Lukas Hradeckyn kanssa.

    Seuraa uutisia tästä aiheesta

  • Jalkapallo
  • Urheilu
  • Helsinki cup
  • Henkinen valmennus
  • Elise Mäki
Urheilun luetuimmat
  • Juuri nyt
  • Päivä
  • Viikko
  1. 1

    HJK palkkasi takavuosien nuorten MM-turnauksen maalikuninkaan – ”Tulen tekemään paljon maaleja”

  2. 2

    Rikkoiko nuori korkeushyppylupaus Ella Junnila sääntöjä harvinaisella ihomainoksellaan? Näin vastaa SUL:n kilpailupäällikkö

  3. 3

    Tuula Tenkanen haluaa Tokion olympialaisiin ja valmistua sitten Aalto-yliopistosta: ”Ei opiskelusta ole urheilulle mitään haittaa”

  4. 4

    Yleisurheilun EM-joukkue täydentyi yli 20 urheilijalla – Camilla Richardsson jää pois kisoista loukkaantumisen takia

  5. 5

    Dopingkohun keskeltä Ranskan ympäriajoon päässeen Chris Froomen tallikaveri suljettiin Tourilta – osoitti erityisen vakavaa aggressiivisuutta kilpakumppaniaan kohtaan

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Saksan GP:n tulokset pysyvät alkuperäisessä muodossaan – Lewis Hamilton voitti, Valtteri Bottas oli toinen: ”En päässyt ohi, ja sitten käskettiin minimoimaan riskit”

  2. 2

    Rikkoiko nuori korkeushyppylupaus Ella Junnila sääntöjä harvinaisella ihomainoksellaan? Näin vastaa SUL:n kilpailupäällikkö

  3. 3

    Lewis Hamilton sysäsi Mika Salon hornankattilaan – tuomariston paineet olivat Saksassa poikkeavat

  4. 4

    Neymar ei pystynyt katsomaan jalkapalloa MM-turnauksen jälkeen – ottaa myös kantaa kritiikkiin filmaamisesta: ”Menin pelaamaan, en potkittavaksi”

  5. 5

    Suomi lähtee EM-Berliiniin isolla joukkueella – Valmennuspäällikkö julkisti selkeän mitalitavoitteen ja samalla ehdot omalle jatkolleen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Jyväskylän Kalevan kisojen toimitsija totesi seitsenottelijoiden häiritsevän muita lajeja – hopeamitalisti Miia Sillman lataa täyslaidallisen: ”Huonoimmin järjestetyt Kalevan kisat ikinä”

  2. 2

    Taitoluistelun olympiamitalistia puukotettiin kadulla, kuoli sairaalassa vain 25-vuotiaana – poliisi ottanut kiinni yhden epäillyn ja etsii toista

  3. 3

    Tennistähteydestä haaveillut eteläkorealainen paljasti maansa urheilijoiden karmean kohtelun – raiskaukset ja lyömiset arkipäivää

  4. 4

    Saksan GP:n tulokset pysyvät alkuperäisessä muodossaan – Lewis Hamilton voitti, Valtteri Bottas oli toinen: ”En päässyt ohi, ja sitten käskettiin minimoimaan riskit”

  5. 5

    Rikkoiko nuori korkeushyppylupaus Ella Junnila sääntöjä harvinaisella ihomainoksellaan? Näin vastaa SUL:n kilpailupäällikkö

  6. Näytä lisää

Kommentit

    Ei vielä kommentteja. Kirjoita ensimmäinen.

    Näytä lisää
    Luetuimmat
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Ampiaisia on jopa 20-kertainen määrä viime vuoteen verrattuna, ja kohta ne ovat kiukkuisimmillaan – Tuholaistorjuja hävittää ”jalkapallon kokoisia” pesiä

    2. 2

      Puhelias ”höppänä” käveli Sofiankadulla ravintolaan, tilasi ruokaa ja juomaa 80 eurolla ja jätti laskun maksamatta – Näin toimii Helsingin ravintoloita jo vuosia kiertänyt sarjasyömäri

    3. 3

      Ylen kysely koko Suomen asuttamisesta villitsi keskustalaisia – Tutkija: ”Koko maan asuttuna pitäminen ei ole todellisuutta”

    4. 4

      Julkkiskokki Harri Syrjäsen Hampton Bay pettää odotukset – kala-annos osoittautuu läpeensä epäonnistuneeksi tekeleeksi, ja jälkiruuasta tulee mieleen opiskelijaruokala

    5. 5

      Anna Erikssonin elokuva valittiin Venetsian kriitikkojen viikon kilpa­sarjaan – Laulaja pohtii nyt, kannattaako uutta musiikkia enää julkaista

    6. 6

      Tutkimus: Kansakunta vaurastuu, kun uskonnollisuus vähenee – ja naisten oikeudet paranevat

    7. 7

      Terveysvesien trendi voi johtaa ”seuraavaan mahdolliseen kansan­tautiin” – Tutkija huomasi, että suomalaisten hampaat ovat alkaneet kärsiä eroosiosta

    8. 8

      Helsingissä vierailleen amerikkalaisen valokuvamallin puoliso edusti punaisessa solmiossa

    9. 9

      Suomea vaivaa nyt ”uskomaton käristyskupoli”, ja ”helletti on irti” – eli mitä? Soitimme meteorologille, joka ei ollut kupolista kuullutkaan

    10. 10

      Fiat Chryslerin pääjohtajan tila on italialaislehden mukaan ”peruuttamaton” – syynä olkapääleikkauksen jälkeiset odottamattomat komplikaatiot

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsingissä vierailleen amerikkalaisen valokuvamallin puoliso edusti punaisessa solmiossa

    2. 2

      Kuvia Suomesta, osa 33: Jonne Heinonen kuvasi krapulaa

    3. 3

      Terveysvesien trendi voi johtaa ”seuraavaan mahdolliseen kansan­tautiin” – Tutkija huomasi, että suomalaisten hampaat ovat alkaneet kärsiä eroosiosta

    4. 4

      ”Perusterveet aikuiset soittavat, kun ovat vihaisia luonnolle” – Helle­aalto lisää turhia hätä­puheluja

    5. 5

      Julkkiskokki Harri Syrjäsen Hampton Bay pettää odotukset – kala-annos osoittautuu läpeensä epäonnistuneeksi tekeleeksi, ja jälkiruuasta tulee mieleen opiskelijaruokala

    6. 6

      Voi vain ihmetellä, millä perusteella kaupungin vuokra-asuntoja jaetaan

    7. 7

      ”Peilikaappi on asennettu niin alas, ettei pää mahdu väliin” – Tällaisia ovat uudet, epäkäytännölliset kylpyhuoneet

    8. 8

      Egyptin vanhan valta­kunnan romahduttanut kuivuus tallentui kiveen intialaisessa luolassa – siitä alkoi meghalaya-aika, jota nyt elämme

    9. 9

      ”Meno Yhdysvalloissa on ollut aivan hullua”, sanoo Oatlyn toimitusjohtaja – kaurajuomalla maailmanvalloitusta yrittävä yritys on tietenkin ruotsalainen

    10. 10

      Saksan GP:n tulokset pysyvät alkuperäisessä muodossaan – Lewis Hamilton voitti, Valtteri Bottas oli toinen: ”En päässyt ohi, ja sitten käskettiin minimoimaan riskit”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Republikaani­senaattori John McCain: Helsingin huippu­kokous oli hirvittävä virhe – lue HS:n seuranta Trumpin ja Putinin tapaamisen käänteistä

    2. 2

      This is Finland: After Trump and Putin leave, the president heads across the street for a drink

    3. 3

      Kuvia Suomesta, osa 33: Jonne Heinonen kuvasi krapulaa

    4. 4

      Tällainen on Suomi: Kun Trump ja Putin olivat poistuneet, presidentti Niinistö lähti terassille kuin kuka tahansa

    5. 5

      Helsingissä vierailleen amerikkalaisen valokuvamallin puoliso edusti punaisessa solmiossa

    6. 6

      Trump tuhosi Helsingin huippukokouksen yhdellä iskulla – amerikkalaiset tyrmistyivät Trumpin ”antautumisesta” Venäjän presidentille

    7. 7

      Jäämies Ötzi kuoli täysin vatsoin, mutta nykyihmistä hänen viimeinen ateriansa voi hirvittää

    8. 8

      ”Ostin kaksi kuumemittaria ja söin elohopeat niistä” – tutkija selvittää laittoman abortin teettäneiden naisten kohtaloita

      Tilaajille
    9. 9

      Heidi Juvonen on ollut pian vuoden ostamatta mitään turhaa, vaikka hänellä on kolme alaikäistä lasta ja kaksi kissaa – Näin se onnistui

      Tilaajille
    10. 10

      ”Konttorirotta” käveli Ancelikh Kaspisen ja Anni Nykäsen kojulle ja pyysi heidät Finlandia-talolle tarjoamaan mansikoita – Nyt kuvat ”sokeeraavan” makeista mansikoista leviävät maailmalla

    11. Näytä lisää
    Uusimmat
    1. Juuri nyt
    2. ”Meno Yhdysvalloissa on ollut aivan hullua”, sanoo Oatlyn toimitusjohtaja – kaurajuomalla maailmanvalloitusta yrittävä yritys on tietenkin ruotsalainen
    3. HJK palkkasi takavuosien nuorten MM-turnauksen maalikuninkaan – ”Tulen tekemään paljon maaleja”
    4. Ampiaisia on jopa 20-kertainen määrä viime vuoteen verrattuna, ja kohta ne ovat kiukkuisimmillaan – Tuholaistorjuja hävittää ”jalkapallon kokoisia” pesiä
    5. Tuula Tenkanen haluaa Tokion olympialaisiin ja valmistua sitten Aalto-yliopistosta: ”Ei opiskelusta ole urheilulle mitään haittaa”
    6. Munkkiniemeä vaivannut outo pamahtelu päättyy viimein – Otaniemen geotermisen laitoksen työmaalla siirrytään seuraavaan vaiheeseen
    7. Nyt kannattaa paeta hellettä näyttelyihin – HS listasi Helsingin viileimmät kokonaisuudet
    8. Asumisen parantamisessa pitäisi kuunnella Alvar Aaltoa – Kaikkialla maailmassa operoinut arkkitehti ei ollut profeetta omalla maallaan
    9. Pori Jazz 2018 kulki vaikeuksien kautta voittoon: Kolme kiitosta ja kolme toivomusta – nämä voisivat olla ensi vuonna vielä paremmin
    10. Suomea vaivaa nyt ”uskomaton käristyskupoli”, ja ”helletti on irti” – eli mitä? Soitimme meteorologille, joka ei ollut kupolista kuullutkaan
    11. Helleaalto jatkuu ainakin 10 päivää, ja merikin on nyt erityisen lämmin – ”Jos oikein kylmää uintikokemusta tekee mieli, kannattaa suunnata Poriin”
    12. Näytä lisää