Moninkertainen juoksun Suomen mestari Joonas Rinne antaa jaloilleen kylmähoitoa seisomalla minuuttikaupalla zeniläisen tyynesti jääkylmässä vedessä.

Älä mene avantoon punttitreenin jälkeen

Kylmähoitoja on suositeltu treenien jälkeen jo vuosia. Uusimmat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että voimaharjoittelussa kylmähoidot häiritsevät lihasten kasvua. Suomalaiset pikajuoksijat eivät enää käytä kylmähoitoja harjoitusten jälkeen, mutta maileri Joonas Rinne edistää palautumista kahlaamalla kylmässä järvivedessä.


8.12.2020 2:00 | Päivitetty 8.12.2020 12:37

Lihasten hoitaminen kylmällä voimaharjoittelun jälkeen on uusimpien tutkimusten mukaan haitaksi lihasten kehitykselle.

Voimaharjoittelun jälkeinen tulehdus lihaksessa tarkoittaa lihaksen kehittymistä. Jos viilentää tulehdusta kylmällä, kehitys jää tapahtumatta, toteaa apulaisprofessori Dominique Gagnon kanadalaisesta Laurentian yliopistosta.

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Osaston uusimmat

Luitko jo nämä?

Osaston luetuimmat